Autogenes Training tut mir gut
mache ich ohne Anleitung
und/oder progressive Muskelentspannung ...hierzu habe ich eine CD..
oft hilft mir auch ein Gebet und ich fühle mich viel leichter, womit ich meine vom Stress befreit.
by Christel @13.09.2012, 13:04
Entspannungsübungen sind für mich so ähnlich wie Ausruhen.
Meditation ist für mich immer verbunden mit Beten,
der Hinwendung zu Gott, über mir und in mir.
Und so bete ich:
Mein Herr und mein Gott,
nimm alles von mir,
was mich hindert zu Dir!
Mein Herr und mein Gott,
gib alles mir,
was mich fördert zu Dir!
Mein Herr und mein Gott,
nimm mich mir
und gib mich ganz zu eigen Dir!
Klaus von der Flüe
by Xenophora @12.09.2012, 21:20
Bei Yoga, was ich seit einigen Jahren mache, gehört Medition einfach dazu. Zum einfachen Entspannen reicht mir autogenes Training, was mir auch beim Einschlafen hilft.
by Marita aus Oldenburg @12.09.2012, 19:20
Ich habe vieles zur Entspannung praktiziert. Prog. Muskelentspannung, Joga,
usw. Es hilft schon. Jetzt entspanne ich nur noch mit einem Buch und anschließenden Kurzschlaf.
by christine @12.09.2012, 17:23
Auch für mich gehen die beiden Bereiche ineinander über. Ich kann das beides, wie noch jemand schon geschrieben hat, auch gut beim Stricken oder Sticken.
LG satu
by satu @12.09.2012, 15:06
Ich kann fast gar nicht entspannen, ganz zu schweigen vom Meditieren. Mir fehlt wohl einfach die Geduld.
...jaaaa - ist es....
nur meinen die meisten, sie könnten sich mal hinsetzen...und ev. noch mal...und wenn dann nix "passiert", war's nix und sie hören auf - man braucht eine gute Anleitung am Anfang
uuund...Geduld....und keine große Erwartungshaltung...Veränderungen geschehen fast unmerklich, aber dann nachhaltig....:-)
by Janna @12.09.2012, 12:32
Auf mich wirkt so manche Hausarbeit meditativ (habe noch nie meditiert), seit Jahren fühle ich mich sehr entspannt.
by Elke R. @12.09.2012, 12:31
Auf jeden Fall ist Entspannung die Voraussetzung zur Meditation. Es ist sehr schwer sich eine Zeitlang zu konzentrieren. Ich denke die feindliche Umwelt ist Gift für Entspannung und Meditation. Ich finde den Lärm um mich herum sehr belastend, egal of Handyklingeltöne, 3000 Werbespots, denen wir täglich ausgeliefert sind, Fluglärm, Autos usw. Ich habe eine große Sehnsucht nach Stille, ich weiss aber aus meinem Umfeld dass es Menschen gibt die Angst vor Stille haben. Die können gar nicht leben ohne Musikbeschallung oder laufendem Fernseher.
by Isabella @12.09.2012, 11:39
die beste Meditationsübung ist für mich stricken. Ich mag diese gleichmäßigen Bewegungen. Dabei ruhe ich den Kopf aus. Eine ähnlich Wirkung hat auf mich Bahnenschwimmen. Ich zähle dabei keine Bahnen und schaue auch nicht ständig auf die Uhr. Dabei komme ich wirklich zur Ruhe
by Mabelle @12.09.2012, 11:15
Ist meditieren tatsächlich so wirkungsvoll
oder genügen auch Entspannungsübungen ?
Ich weiss gar nicht ob ich richtig meditieren kann, aber ich schlafe immer mit Entspannungsübungen ein, das habe ich an der Volkshochschule mal gelernt und seitdem schlafe ich besser und brauche auch nichts mehr einzunehmen zum Einschlafen. Ich würde gerne richtig meditieren können. Das steht auch noch auf meiner Wunschliste.
by Isabella @12.09.2012, 10:28
Ich habe während einer Kurzkur den Kursus "Progressive Muskelent-
spannung" belegt - das hat mir sehr gut getan.
Meine Tochter ist regelmäßig in einem Yoga-Kursus und kann dabei sehr gut
entspannen.
by Inge-Lore @12.09.2012, 10:08
Entspannungsübungen sind sehr sinnvoll, können aber Meditation nicht ersetzen. Sinn des Meditierens ist ja nicht vordringlich die Entspannung. Über den gesundheitlichen Wert der Meditation gibt es viele seriöse Untersuchungen. Im SWR 2 gab es mal eine gute Sendung dazu, das Manuskript kann man sich für den Privatgebrauch herunterladen. (SÜDWESTRUNDFUNK: SWR2 WISSEN - Manuskriptdienst „Balsam für Körper und Geist - Die medizinische Wirkung von Yoga und Meditation“).
Juditha
by Juditha @12.09.2012, 09:20
Ich meditiere nicht. Meine Freundin Ursel macht das bestimmt schon 20 Jahre und sie ist sehr ausgeglichen. Sie ist Buddistin.
by MOnika (Sauerland) @12.09.2012, 09:10
ch habe auch CDs über geführte Meditation, die finde ich super. Ohne CD gelingt es mir nicht so gut mich auch wirklich fallen zu lassen.
by Lina @12.09.2012, 08:57
Meditieren ist sehr wirkungsvoll. Wenn du dir dazu die Zeit nimmst und es "richtig" machst, denke ich, ist es viel wirkungsvoller als Entspannungsübungen.
Hab gerade gemerkt, dass ich etwas kompliziert gesagt habe, was Moni ganz einfach auf den Punkt gebracht hat ;-)
by Sommerregen @12.09.2012, 08:47
Ich musste das "entspannen" erst lernen, hab so ziemlich jede Art von Entspannungsübung probiert und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass es drauf ankommt wo man grade steht und was grade gebraucht wird.
Entspannungsübungen, die den einen Tag gar nicht helfen, helfen an einem anderen super.
Wichtig ist, sich drauf einzulassen und sich nicht zu überfordern (was grade bei Meditation oft der Fall ist - zu lange und zu viel von sich erwarten).
Jede Entspannungstechnik muss gelernt und geübt werden - erst wenn sie als "automatischer Ablauf" im Kopf und Körper gespeichert ist, merkt man wie gut es einem tut.
So habe ich ander Entspannungsverfahren als genauso wirkungsvoll erlebt wie eine Meditation - wenn man die für diesen Moment richtige für sich findet (und dazu muss man grade am Anfang viel ausprobieren) - kann es genauso wirkungsvoll sein (oder wirkungsvoller, wenn Meditation grade nicht passt).
Für mich war damals wichtig: die Techniken lernen und üben ohne den "Entspannungsanspruch" zu haben. Dranzubleiben, jeden Tag eine viertel bis halbe Stunde ganz konsequent - und wenn nur eine Cd lief.
Erst danach konnte ich die Übungen wirklich "nutzen". Aber wie gesagt - ich musste das "entspannen" und "mir was Gutes tun" auch erst lernen. Dabei halfen mir CD's die durch die Übung geführt haben (am Anfang auch geführte Meditation)
Es kommt darauf an, welche Wirkung man erzielen möchte und wozu
Entspannungsübungen genügen sollen.
Für mich sieht es so aus - wobei das eine ins andere übergehen kann - :
Entspannungsübungen sind gut für meinen Körper.
Meditieren
1. beruhigt meinen Geist und
2. richtet mich auf etwas außerhalb von mir ( vielleicht das Göttliche) und in mir ( vielleicht das Göttliche).
Man findet es in vielen Religionen (Christentum, Buddhismus, Hinduismus, vielleicht noch andere)
by beatenr @12.09.2012, 07:38
Kommt meiner Meinung nach drauf an, was man bezwecken möchte, ob man/frau sich eben "nur" entspannen oder ob man/frau seine Lebenseinstellung verändern möchte.