ohne regelmäßiges Pilatestraining wäre ich nicht so beweglich und fit
der innere Schweinehund ist trotzdem immer wiedermal auszutricksen ;-)
by Christiana @01.06.2009, 13:58
Wenn ich gesund bin gehe ich regelmäßig schwimmen und zur Aqua-Fitness. Das Geld für den Wellness-Tempel bringe ich gern auf. So habe ich 1-2 x in der Woche ein Urlaubsgefühl und schalte ab. Andere verqualmen ihr Geld. Ich gönne mir diesen persönlichen Luxus mit einem riesigen Pool, Dachterrasse, die neusten Sportgeräte, ca. 100 Kurse und nette Leute. Bei Bedarf kann ich mir Hilfe und Unterstützung vom Trainer holen.
Am besten gehe ich gleich nach der Arbeit dort hin. Wenn ich erst mal zu Hause in der Nähe der Couch bin, ist es schwer wieder in die Gänge zu kommen. Und mein Mittagschläfchen kann ich ja auch dort im 1001-Nacht-Ruheraum halten ;-)
by Sakem @30.05.2009, 18:30
Abdächster Woche beginnt meine ambulante Reha/AHB(Anschlußheilbehandlung) und somit auch die Krankengymnastik.
Weiß noch nicht genau, was mich da erwartet, ich möchte zwar schon auch gefordert, aber auch nicht unbedingt "über"fordert werden.
Überreizen sollte man diese ohnehin schon schwer strapazierte und gereizte Körperstelle sicher auch nicht.
Kenne zum Glück das gesamte Physioteam schon von vor der BS-OP und die Praxis meines Neuroschirirgen ist auch daran angegliedert und gehört ihm sogar auch.
Wenn ich dann wieder beweglicher bin und die Wundschmerzen sich weitgehend verabschiedet haben, werde ich hoffentlich auch langsam wieder mit der Wirbelsäulengymnastik beginnen dürfen, die mir sehr wichtig geworden ist und mit der ich auf Empfehlung des Arztes(NC,siehe oben) vorerst pausieren sollte.
Früher im Schulalter war ich mal für einige Jahre in "Jazzgymnastik", da ich oft Haltungsprobleme wegen meiner Größe (1,75 m) hatte.
Ganz früher war es mal, in der pferdenärrischen Phase und einigen Reiterhofferien, das Voltigieren (Gymnastik auf dem Pferderücken),
für das ich dann aber doch mit der Zeit zu groß und zu schwer wurde.
Meine WS-Gymnastkgruppe vermisse ich aber doch schon sehr und hoffe,
sehr bald soweit zu genesen, daß ich in absehbarer Zeit auch wieder teilnehmen kann.
by Paulette @27.05.2009, 14:13
Vor ca. 7 Jahren hatte ich einen Bandscheibenvorfall mit wahnsinnigen
Schmerzen. Ich hatte Glück - keine OP.Der Neurochirurg empfahl mir dringend,
Sport zu betreiben.
Seit dieser Zeit bin ich also zweimal wöchentlich in einer Seniorensportgruppe
unter Anleitung einer Diplomsportlerin. Sie weiß inzwischen, was sie uns 12
Frauen zumuten kann und es ist ein intensives Training (Gymnastik, Muskel-
aufbau usw). Anschließend gehen einige (auch ich) in die Sauna - das ist dann
die Krönung! Ich bin also mit 73 (!) fit wie ein Turnschuh - mache auch Nordic
walking - und das beste: Ich bin ohne Rückenschmerzen.
by Inge-Lore @27.05.2009, 09:59
Muß das wirklich sein? ;-)
by genifee @27.05.2009, 02:37
Ich habe meine tägliche Gymnastik, indem ich 2 - 3 Mal mit meinem Hund Gassi gehe.
Bei uns geht's ziemlich berghoch. Wenn ich dann oben angekommen bin, habe ich meine Bauch-Beine-Po-Gymnastik hinter mir. Dann wird mit Hund auf der Wiese rumgetollt, anschließend einen anderen Weg wieder bergab. Das war's und das reicht dann auch.
Wenn das Tag für Tag gemacht wird und immer an frischer Luft, bei Wind und Wetter, brauch ich keine Gymnastikstunde mit schwitzenden Mitstreiterinnen.
by Juttinchen @26.05.2009, 18:52
Wann soll ich die denn machen? Wo ich doch andauernd bei Engelbert und den Seelenfarben vorbeischauen muss? Das kann ich ja auch im Sitzen machen.
Aber im Ernst, der Rücken quietscht und schreit nach Bewegung. Wenn der "innere Schweinehund" mal nicht vor der Tür liegt, möchte ich gerne zur Wassergymnastik gehen. Turnhallen habe ich jungen Jahren (nebenher) geputzt. Da ist mein Bedarf gedeckt!
Grüße von Dagmar
by Dagmar @26.05.2009, 18:05
Ja werde Gymnastik machen,gehe regelmäßig zur Wassergymnastik!
Muß auch gleich los.
Das macht viel Spaß
by Silvi @26.05.2009, 16:18
Ja das ist was für mich, da ich - wenn die Wohnung größer wäre- auch noch mit dem Auto zum WC fahren würde! Eine Zeit hab ich bei einem Wassergymnastik-Kurs mitgemacht, das war ganz nett. Ist aber auch schon wieder eingeschlafen. Ich bin einfach ein Bewegungsmuffel und hab auch schon die Quittung bekommen: Eine Hüfte ist kurz davor ausgewechselt werden zu müssen :-( Mein Rücken lässt manchmal den Ischias-Nerv jubeln... aber jetzt hab ich ein Fahrrad mit elektrischer Unterstützung bekommen. Da fahre ich neuerdings öfter mit meinem Göga zusammen in der Gegend rum.
Gymnastik wäre nötig aber der dicke Schweinehund, der immer vor der Tür liegt... ich trete ihm in den Hintern, nehme meine Jacke von der Garderobe, dreh mich zur Haustüre um..... wer liegt wieder vor der Tür? Der dicke Schweinehund! Mal sehen, wann ich ihn besiege!
by Karin v.N. @26.05.2009, 15:39
Auch ich gehe, wie Ilse, jeden Diensttagvormittag zur Gymnastik und mache im Prinzip die gleichen Ãœbungen wie sie.
Ich muss aber immer erst den inneren Schweinehund überwinden um mich auf die Socken zu machen; aber wenn ich dann dort bin und mich bewege, merke ich, wie gut das meinem körperlichen Wohlbefinden tut.
Ich denke immer: wer rastet der rostet - also kann Gymnastik nur gut tun.
Man sollte allerdings auch in seinen Körper hineinhorchen um festzustellen: was tut mir gut und was lasse ich besser bleiben.
Auch Radfahren hilft für die körperliche Fitness.
Allen eine schöne Woche mit viel (oder weniger viel) Bewegung.
by Helga (LaDaDi) @26.05.2009, 13:41
puuuuuuhhhh Gymnastik. Muss man sich dabei bewegen? Ich bin der totale Gymnastikmuffel. Höchstens noch Wassergymnastik. Im August gehe ich zur Kur und dort wird man mich schon auf Trab bringen. Mitzubringen sind: Turnschuhe und Gymnastikanzug. Werde ich jetzt in den nächsten Tagen mal eine Einkaufstour machen. Turnschuhe habe ich ja noch nie gebraucht seit meiner Schulzeit.
by Erika @26.05.2009, 13:13
ich hab mir letztes Jahr einen Flexibar (ich hoffe, das ist kein geschützter Name) gekauft und wie bei mir üblich gleich mit der dazugeliefrten DVD losgelegt. Nach einer Woche hatte ich einen sogenannten Tennisarm und das schon seit dem letzten Oktober bis heute!!!!
Natürlich hätte ich es besser wissen müssen, am Ende hab ich mir jetzt mehr geschadet als es genützt hat. Im Moment begnüge ich mich mit Spaziergängen, das heist, ich lasse das Auto immer öfters stehen und erledige viel zu Fuß.
In diesem Sinne, lasst es langsam angehen.
by ceha @26.05.2009, 13:11
Jeden Dienstagvormittag gehe ich für 1 Stunde in die Gesundheits-und Fitnessgymnastik.
Das ist eine Mischung aus Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Bewegungsspiele, Rückenschule, Tiefenmuskelentspannung, Atemtherapie und Körperwahrnehmung.
Gymnastik hilft auf jeden Fall beweglicher zu bleiben.
by Ilse @26.05.2009, 12:34
im Sommer jeden Tag oder jeden zweiten Tag ins Schwimmbad...
zwischendurch Yoga- und Dehnübungen.
by Xenophora @26.05.2009, 11:57
Ja da ist so ein innerer Schweinehund, eine ganze zeit lang habe ich Wassergymnastik gemacht. Ich gehe gerne schwimmen aber nicht regelmäßig und fahr gerne mit dem rad. Im Urlaub auch mit den Inlineskates
by uschi @26.05.2009, 10:53
Ich gehe zur Rückenschule. Da ich im "knackigen" Alter bin. Aber auch junge Leute haben schon Rückenprobleme.
Tanzen finde ich ich auch gute Gymnastik. Leider gibt es so selten Gelegenheit da ich keine "Gesellschaftstänze" tanze sondern mich lieber zu Rockmusik, Reggae, Oldies und afrikanischer Musik bewege.
Ich trommele afrikanisch das ist auch "Gymnastik". Mit der sonstigen Bewegungswelle oder Fitnessstudio habe ich nichts am Hut.
LG Monika (Sauerland)
by Monika @26.05.2009, 10:20
Öööh, Gymnastik..., naja, ich hüpfe fast jeden Tag 20 Min. auf unserm Trampolin im Garten. Walken mit Hund und ab Anfang Juni 1 mal in der Woche Feldenkrais.
Mache ich normalerweise jeden Morgen eine Viertelstunde lang.
Es ist eine Abfolge von 10 Übungen, die irgendwann einmal der Fußball-Nationalmannschafts-Arzt zusammen gestellt hat. Dabei werden alle wichtigen Muskeln und Gelenke beansprucht und ich fühle mich anschließend gut gelockert.
Wenn ich mal gerade keine Schulterschmerzen habe, mache ich danach noch Hanteltraining.
by Irmgard @26.05.2009, 09:45
Ich hasse Gymnastik!
Dennoch muss ich zugeben, es hilft. Also den Schweinehund überwinden und wenn nötig, sich anmelden, denn daheim, da höre ich dann wohl doch nach ein paar Tagen/Übungen wieder auf. Wenn ich ehrlich bin, es wäre nötig, denn der Rücken schmerzt...hin und wieder...
LG Ingrid
by Ingrid/ile @26.05.2009, 09:42
Jaaaaaa!!!
Sogenannte Wirbelsäulengymnastik
In einer netten Runde, mit prima Musik, Lachen und Freude miteinander, manchmal auch ächzen und stöhnen, was wiederum in Lachen endet.
Diese Gymanstik hat mir schon oft geholfen, u.a. meine Bandscheiben wieder in die richtige Lage zu versetzen.
Kann ich nur jedem empfehlen.
Ist keine Aufopferung, dorthin zu gehen. Ich freu mich wirklich jedesmal.
Die älteste von uns ist 82, sie macht alle Übungen mit.
by minibar @26.05.2009, 09:29
Ich bin ein absoluter Turnhallengeruchhasser! Schon bie dem Gedanken daran kriege ich Pickel...
Wenn man aber doch beweglich bleiben, etwas für Herz und Kreislauf tun und Spaß dabei haben will: Aqua-Fitness. Super!!!! Einfach mal ausprobieren
by nuvolina @26.05.2009, 09:05
Aus Erfahrung und Berufung : JA!!!!
Und am liebsten mit Musik und einer netten Gruppe :-)
Oh Hilfe - ja! Da war doch was.. :o). Sollte mich auch mal wieder etwas bewegen!! Wenn nur nicht immer alles aus gesundheitlichen Gründen soooo schwer fallen würde..
by Sylvie @26.05.2009, 08:19
sooo wichtig. ich werde zunehmend unbeweglicher, weil ich keine gymnastik mache und bräuchte dringend jemanden, der mich "mitschleift". :-(
by Mai-Anne @26.05.2009, 07:36
ist sehr hilfreich, um beweglich zu bleiben und die muskeln zu stärken. sollte man mindestens 2x die woche machen. ich schaff's leider viel zu selten. wenn ich es regelmäßig mache, fühle ich mich viel wohler in meinem körper, alles ist ein bisschen straffer, ich fühle mich fitter, energiegeladener, stärker... es bedarf nicht viel zeit und nicht viel mittel, aber es ist sehr effektiv.
by greeneye @26.05.2009, 07:35
Ich hab mir den Winter über immer die täglichen TeleGym-Folgen auf BR3 aufgenommen. Da ist je nach Kondition für jeden etwas dabei - meine Lieblinge sind Emotional Moves und Bauch, Beine, Po - aber auch Pilates und Yoga oder Rückengymnastik oder "Fit ohne Sport" werden angeboten. Diese Viertelstunde kann man leicht in den Tagesablauf reinzwicken und auch durchhalten.
Einfach und billig motiviert :-)
LG
Alex
by alex @26.05.2009, 07:34
Seit 13 Jahren gehe ich kontunuierlich 2 mal in der Woche zur Moorpackung und anschließend Krankengymnastik. Ich habe den Morbus Bechterew und etliche operierte Bandscheibenvorfälle. Zusätzlich KG für meinen damals gebrochenen Fuß und operierte Schulter. Die KG hilft mir sehr, ohne würde ich versteifen.