Zu Verspannungen kommt es ja zumeist durch längere Fehlhaltung (Stehen Gehen, Sitzen, langes Bücken, schwer Heben,usw.) oder starke Angespanntheit, zum Beispiel durch Stress (z.B.:nächtliches Zähneknirschen) und/oder lange anhaltende Schmerzen.
Wo auch immer kleine Pausen möglich sind, sollte man diese sinnvoll für Bewegung nutzen.
Wenn ich morgen 8 Stunden Flugreise ohne große Verspannungen angenehm hinter mich bringen möchte, muß ich auch daran denken, ab und zu aufzustehen, oder zumindest regelmäßig die Sitzposition zu ändern,
um Verspannungen zu vermeiden.
Vom letzten Langstreckenflug weiß ich noch, daß es sogar ein kurzes TV-Programm an Bord zu diesem Problem gibt, damit die Passagiere entspannt und locker ihr (Urlaubs-)Ziel erreichen können ;-).
by Paulette @31.07.2009, 21:48
Bei Verspannungen im Nacken hilft mir am besten heiss duschen und die Dusche dabei richtig auf den Punkt halten. Mit Gymnastik habe ich die Sache manchmal eher verschlimmert und noch Kopfschmerzen bekommen.
"Bewegung" heißt das Zauberwort...und gerade auch bei Psychostress.
Unser modernes und bequemes Leben lässt uns kaum noch Möglichkeiten zum "abreagieren".
Auch wenn in vielen Fällen das Berufsleben mit Bewegung zu tun hat, so ist sie doch meistens nur einseitig...und genau der Ausgleich ist wichtig.
Dem Muskel ist es egal, ob er von aussen (Massage) oder vom Körper selbst bewegt wird, nur er braucht diese Bewegung!!!
Und genau durch diese "Bewegungsarmut" entstehen Aggressionen und Unzufriedenheit.
by hermes @30.07.2009, 09:46
Ich geh regelmäßig zur Wirbelsäulengymnastik. Da lernt man eine Menge, was man tun kann gegen Verspannungen.
by minibar @28.07.2009, 23:20
Liebe Christiana,
hat mir meine Physiotherapeutin gesagt, ich muss gestehen, ich habe gar nicht nachgefragt, warum.
Das werde ich aber nachholen, sobald sie nächsten Dienstag aus dem Urlaub zurück ist.
Ich schreibe das dann hier hinein, auch wenn das Thema nicht mehr aktuell ist, aber im Archiv ist es glaube ich noch zu sehen.
Dienstag abend oder Mittwoch.
Bis dann
Steffi
by Steffi @28.07.2009, 22:22
@ Mai-Anne wegem Schultern-Nackenbereich und Tinitus hilft mir: Yoga, Meditation, Shaolin Spray, entspanen, spazieren gehen, Osteopathie, unter andren. Dies Situtation mal so anzunehmen wie ist, im Leben integrieren und nach möglichkeiten suchen die das ändern können. Ist ein langer Weg. Wünsche dir das du deinen Weg findest.
by Lee @28.07.2009, 16:49
warme wanne, atemübungen, meditation.....................wenn ich verspannt bin hat das meist streßbedingte ursachen..also auch psychostreß....dann heißt es nimm kontakt zu deinem innenleben auf und sammel dich wieder.......
by anja @28.07.2009, 15:16
Achja, die lieben Verspannungen ... durch Skoliose, Witwenbuckel und Fehlstellung in der Schulter bedingt ... wird durch Schreibtischarbeit nicht gerade besser ... und auch Zaehne zusammenbeissen, wenn's mal wieder stressig wird, tut das seinige ...
aber sobald ich mich bewege z.B. durch Gartenarbeit oder Gymnastik wird's besser ... ganz schmerzhafte Punkte drueckt mir die Physiotherapeutin wieder weg ... und alles was entspannend fuer Seele und Koerper ist tut gut.
by Laura @28.07.2009, 13:35
eine warme Hand, die liebevoll hin- und herstreichelt....
(leider nicht länger als 10 Minuten)
by Xenophora @28.07.2009, 13:34
@ Steffi
Frage: Warum wäre Schultern nach vorne rollen gefährlich?
Würe mich über eine Antwort freuen.
by Christiana @28.07.2009, 13:18
@ Dagmar
Kenne ich, eine nächtliche Knirschschiene half.
by frechdachs @28.07.2009, 13:12
Momentan habe ich auch Verspannungen, wird mit etwas Bewegung wohl hoffentlich bald wieder verschwinden, ist sehr unangenehm.
by Marianne H. @28.07.2009, 11:18
ja, im hals-nacken-bereich. so sehr, dass mein tinnitus immer schlimmer wird. :-(
by Mai-Anne @28.07.2009, 09:03
Bei mir helfen:
Meditation und dazu leise, ganz leise Musik,
danach kann ich den Tag genießen, weil ich eins mit mir selber bin.
Ev
by Ev @28.07.2009, 05:13
Meine Psycho-Onkologin sagt, Verspannungen kämen häufig durch Ängste.
Die kann man dann in einer Psychotherapie "beackern".
Regelmässig Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Atemübungen helfen.
Wenn ich am Schreibtisch sitze u. mich durch das stundenlange Sitzen verspannt habe, rolle ich immer mit den Schultern, aber nur nach hinten! Nach vorne wäre gefährlich.
Einen entspannten Dienstag
wünscht Euch
Steffi
by Steffi @28.07.2009, 01:53
Wenn ich verspannt bin, beisse ich die Zähne deart zusammen, dass ich Kopfschmerzen davon bekomme!
by Dagmar @28.07.2009, 01:04
Hab ich. Immer. Schon sehr lange. Wird auch nicht mehr locker. Behaupte ich mal.