Kommentare zu «gesuender170208»
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Mache ich zwischendurch regelmäßig und natürlich morgens vor dem Aufstehen und beim Yoga mit der Wii;-)
by Paulette @06.03.2017, 13:54
Mach ich morgens ins Bett vor dem Aufstehen. Es tut mir sehr gut
by _gerlinde @08.02.2017, 23:40
@ chispeante:
Der "Sonnengruss" gehört bei mir ebenfalls zu meinen täglichen kleinen Übungen - immer schön langsam und ohne je irgendwie an irgendeine Schmerzgrenze zu stossen - bei mir ganz ohne esoterischen oder spirituellen Hintergrund. Da werden einfach Muskeln und Gelenke sanft in Anspruch genommen, die ansonsten nicht in dieser Form zum Einsatz kommen.
by lamarmotte @08.02.2017, 23:20
Mache ich täglich, immer mal zwischendurch.
by Sywe @08.02.2017, 22:40
normalerweise mach ich 2x den Sonnengruß vom Yoga in der Früh, einmal rauf, runter, hinter, runter, hinter, rauf, zackzack, weniger als 1min, so schnell schaut mein Schweinehund garnet ;-)

Ich mach's ganz sanft, beim 1. Mal noch steif, beim 2. Mal ist die Beweglichkeit vom Vortag da.
Beim Aufstützen werden auch die Finger gedehnt, oft sind Energien ab dem Handgelenk blockiert, damit sie bis in die Spitzen fließen, Fingeryoga machen (gibts Links dazu)
by Chispeante @08.02.2017, 21:31
@christine b -danke für die Knieübungen - habs gleich abgespeichert!
by beatenr @08.02.2017, 19:22
Ich weiß wie wichtig das ist und werde es auch nie wieder vergessen.
2 x die Woche mache ich Sport und da sind grundsätzlich von oben bis unten viele viele Streck- und Dehnübungen dabei.

In einer Reha hatte ich eine Therapeutin einmal angesprochen auf meine langjährigen Ischiasschmerzen. Sie meinte, dass mit der Zeit, (nicht nur im hohen Alter) die Sehnen und Muskeln sich verkürzen, und bei mir den Ischiasnerv z.B. quetschen und Dehnung immer sehr wichtig ist.
Sie zeigte mir eine Übung speziell für den Ischias-Bereich.
Nach ein paar Tagen waren meine langjährigen, mich Tag und Nacht wahnsinnig quälenden Ischiasprobleme vollkommen behoben. Dieser Therapeutin bin ich sehr sehr dankbar.
Der Orthopäde hatte immer nur eine Spritze angeboten oder Kortisontabletten aber nie etwas von Dehnübungen erwähnt.
Wer die o.g. Probleme auch haben sollte, bei Google eingeben:
Dehnübungen bei Ischiasproblemen
by Webschmetterling @08.02.2017, 18:25
zugegeben, diesbezüglich bin ich sehr nachlässig. Leider macht sich das bereits bemerkbar. Strafe muss sein
by Christie @08.02.2017, 17:26
Mache ich regelmässig, oft mehrmals täglich, auch so zwischendurch. Man bleibt beweglicher.
by lamarmottte @08.02.2017, 16:39
dehnen und strecken, super wichtig, habe ich heute schon erledigt
by Lieschen @08.02.2017, 15:46
Vielen Dank, dies ist genau der richtige link für mich, den ich im Augenblick dringend brauche.
by gathom @08.02.2017, 15:14
Mach ich auch. Muß sein. Sehnenverkürzung muß vermieden werden.
by Killekalle @08.02.2017, 14:09
Dehnen und strecken sind ein "MUSS"! Wie sonst soll man beweglich bleiben? Das schrumpft und verhärtet doch sonst alles.
by Moni @08.02.2017, 12:19
wenn ich meinem hund morgens beim aufstehen zusehe, wie sie sich dehnt und streckt, weiß ich, dass das sicher sehr wichtig ist, sich schon morgens zu dehnen und zu strecken.
tagsüber mache ich so zwischendurch immer einige dehn- und streckübungen, die wir auch dienstags in der gymnastik machen. ich bin z 100% sicher, dass einen die übungen fitter halten.
vor allem meine achillessehne muß ich brav dehnen, dann bleibt sie brav.
einen tipp: wer unter knieschmerzen leidet, sollte diese dehnübung machen!
http://www.youtube.com/watch?v=ER9HIZrSVNw
rechts findet man dann noch andere knieübungen.
by christine b @08.02.2017, 09:10
Sehr wichtig! Schon für´s eigene Wohlbefinden und zur Entschleunigung. Katzen sind dafür ein gutes Beispiel.
by MOnika Sauerland @08.02.2017, 08:20
wir machen das morgens zu dritt ;) Hund - Katze und ich ;) naja nicht immer gleichzeitig ;)
by Brigida @08.02.2017, 07:48
Dehnübungen sind das Wichtigste!
Muskeln und Kondition trainiert man zur Not im Alltag automatisch bisle, dehnen nicht.
Derweil bringt Dehnen mehr, weil man sich sofort beweglicher und sportlicher fühlt, ohne viel Aufwand und Schwitzen.

Ich behaupte viel Stürze im Alter würden glimpflicher ausgehen, wenn mehr gezielt gedehnt würde.
by Chispeante @08.02.2017, 07:44
ich mach Dehn- und Streckübungen täglich nach dem Aufstehen!
by Rita die Spätzin @08.02.2017, 07:21
Wenn ich die verschiedenen Katzen anschaue die bei uns durch den Garten huschen und bei uns regelmäßig sonnenbaden ,schlafen oder auf ein Leckerbissen warten. ALLE Strecken und dehnen sich ausgiebig bevor sie in die Gänge kommen. Denke mir jedes mal: Nimm dir ein Beispiel!
by flodo @07.02.2017, 23:39
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