Kommentare zu «gesuender180608»
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Mir wurde schon sehr oft gesagt, dass ich zu flach atme. Nur bis in den Brustkorb.
Wenn ich bewusst und tief atme, dann wird mir schwindlig.

Habe aber heute meine Achtsamskeit-CD rausgesucht. Leider hatte ich überhaupt keine Zeit und habe nicht lange reingehört.
Mache ich aber bestimmt.
by Ursi @08.06.2018, 21:32
wenn ich außer Atem bin, denke ich daran, das ich ja bewußt atmen könnte, tue ich das dann eine Weile wird alles besser
by Lieschen @08.06.2018, 17:10
Habe mir angewöhnt, täglich immer mal wieder einige bewusste Atemzüge/Bauchatmung zu machen und bei meiner fast allabendlichen Yoga-Viertelstunde sowieso.
by lamarmotte @08.06.2018, 16:56
Tue ich beim Yoga und oft auch mal zwischendurch, wenn ich dran denke.
by philomena @08.06.2018, 16:44
Wichtig! Auch beim Singen. Zwerchfellatmung, bei lockeren Schultern. Man sieht oft Sänger, die beim Atmen die Schultern hochziehen und in die Brust atmen.
by Killekalle @08.06.2018, 11:22
Eine Freundin wohnte vor Jahren in der 4. Etage.
Um die Treppe hoch zu steigen habe ich immer 2-3 Stufen ein- und
2-3 Stufen ausgeatmet. (kann je nach Länge der Beine und Höhe der Stufen varieiert werden.)
Der Gang nach oben und unten wurde dadurch erleichtert.

by ixi @08.06.2018, 09:59
War für mich sehr lange problematisch.

Gelöst hat sich das erst, als ich in der Physio Atemtraining gemacht hab und da ging es dann darum, den Atem in ein bestimmtes Körperteil zu leiten - also bewusst in den Arm oder ins linke Bein atmen usw.

Im Laufe der Zeit gelang mir das dann auch.

Das zweite wichtige für mich war: wenn Schmerzen da sind oder auch Angst oder Unwohlsein - sehr bewusst nur aufs AUSatmen konzentrieren.

Das mach ich zum Beispiel auch beim Blutabnehmen (geht bei mir nur am Handrücken) - wenn der Stich kommt ausatmen. Oder auch bei anderen Dingen die weh tun. Damit tut es gefühlt weniger weh.
by ilana @08.06.2018, 08:34
Das fällt nicht immer leicht, da meistens nur oberflächlich und zu schnell geatmet wird.
Das Atmen sollte aus dem ganzen Oberkörper herauskommen. Nur wer denkt beim Arbeiten schon daran?
by Juttinchen @08.06.2018, 08:18
Gestern im Wald durchgeatmet.
Waren auf eine große Radeltour,mit meiner Tochter
by Silvi @08.06.2018, 08:01
Das bewusste atmen geht auf meine Zeit der aktiven Sportlerin zurück. Uns wurde damals (vor 60 Jahren) immer gesagt: tief und bewusst einatmen und alles loslassen.Das ist mir zur Lebensgewohnheit geworden. Ich kann einfach nicht flach atmen, da tut der ganze Brustkorb weh.
by Lilo @08.06.2018, 07:50
Bewusst atmen hab ich vor 28 Jahren in der Geburtsvorbereitung gelernt und wende es immer noch an.
Wenn wir uns zum Beispiel schmerzhaft stoßen, ist es für dein Körper leichter, den Schmerz zu verarbeiten, wenn wir stoßweise ausatmen.
Das hat mir zum Beispiel sehr geholfen, als ich im Krankenhaus die Drainageschläuche und den Blasenkatheder gezogen bekam.
Alternativ dazu ist eben der laute Schrei, der ja auch nix anderes ist.
Zum Einschlafen bei Unruhe hilft es mir auch, mich erst mal auf meine Atem zu konzentrieren und ihn dann bewusst kontrollieren. Auf EINS einatmen, kurz anhalten, und dann auf EINS ZWEI ausatmen. Am besten geht das mit einem Ohr auf dem Kissen, dann hört man den eigenen Atem besser ohne den Partner zu stören.
by Lieserl @08.06.2018, 07:36
:) bei mir ist das beim zahnarzt, bauchatmung, oder wenn ich aus allergiebedingtem zustand wenig luft krieg, auf den rücken legen und durch die nase einatmen und aus gespitzem mund ausatmen, und manchmal zähle ich beim atmen: 3 ein 4 aus, oder wie beim yoga, rechtes nasenloch zuhalten, links einatmen, dann links zuhalten und rechts ausatmen,
aber das sind alles nur mehr oder weniger kurze zeiten, normal atmet es sich ja von selber,
by rosiE @08.06.2018, 06:43
Ich mach das gelegentlich... es beruhigt mich auch wenn ich aufgewühlt bin.
by Lina @08.06.2018, 01:27
Habe ich mal gelernt in der Atemschule während einer Reha. Immer wenn ich schlecht Luft bekomme, wende ich die Atemtechnik wieder an.
by ErikaX @08.06.2018, 00:02
Der Atem sagt viel über die Körperspannung aus. Wenn ich merke, dass ich arg verspannt bin, versuche ich, tief ein und aus zu atmen. Mir hilft es, dann ruhiger zu werden
by Christa HB @07.06.2018, 23:53
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