Ich bemühe mich. Ernähre mich gesund, vermeide zu viele Kohlehydrate und Transfette und achte auf Ballaststoffe, gesunde Fette. Ich esse viel Fisch und Gemüse. Heute habe ich fermentiertes Gemüse entdeckt und bin begeistert.
Nahrungsergänzungsmittel nehme ich nicht.
by Sywe @05.01.2022, 21:22
Ja, morgens nehme ich schon Obst zu mir. Oder gern auch ins Müsli. Mittags gibt es häufig vegetarisch, viel Gemüse und Fisch. Zwischendurch esse ich viel Joghurt und Quark oder auch Nüsse.
by Sterntaler @05.01.2022, 20:27
Eigentlich viel zu wenig, nehme aber auch keine Zusatzprodukte in irgendeiner Form. Wenn meine Beinmuskeln nachts schon mal hart werden, nehme ich ab und zu mal Magnesium aber sonst nichts. Mal ein Apfel, oder eine Banane...eigentlich esse ich zu wenig Obst. ;-(
by Karin v.N. @05.01.2022, 18:09
Ich habe von Inhaltsstoffen nicht viel Ahnung, aber ich koche jeden Tag frisch, esse viel Obst und Gemüse. Auf Anraten meines Heilpraktikers nehme ich z.Z. etwas zum Entsäuern. Ansonsten halte ich Nahrungsergänzungsmittel nur für angebracht, wenn wirklich ein Mangel besteht.
by Ilka @05.01.2022, 15:32
Wir essen viel Gemüse, Obst und Nüsse, was per se alles mitbringt, was der Körper braucht. Meinem Körper reicht es anscheinend nicht ... Nach verschiedenen Anlysen, was mir fehlt, nehme ich zusätzlich Vitamin D, Magnesium, Folsäure und Lebertran. Und ich trinke Orangensaft für's Vitamin C, um Entzündungen entgegen zu wirken.
by Laura @05.01.2022, 15:05
Im Winter mache ich mir jeden Tag frischen Ingwertee. Das stärkt das Immunsystem und vieles mehr!
by rosi @05.01.2022, 13:25
Ja. Schon seit Jahren.
Morgens Obstsalat auf Haferbrei, Mittags Gemüse, Abends Salat.
Dazwischen wird substituiert mit LaVita und Mineralien (Magnesium und Kalzium).
Seitdem keine nennenswerte Erkältung oder grippale Infekte gehabt.
Mein tägliches Betttupferl: 1 EL LaVita auf einen Becher Bio-Naturjoghurt.
Allerdings wird Naschwerk nicht verschmäht.
by Juttinchen @05.01.2022, 13:20
Nein! Hier bei uns in Deutschland ist alles verfügbar, was der Körper braucht, und wenn man sich einigermaßen abwechslungsreich ernährt, sind Mangelerscheinungen nicht wahrscheinlich.
by Karen @05.01.2022, 12:56
Gleich mal ein Glas Multivitaminsaft geholt. Den ich auch so ganz gern mag, ohne dabei daran zu denken, dass ich evtl. Ergänzungsmittel schlucken sollte.
Da ich der Sonne eher fernbleibe oder nur mit hohem Sonnenschutz rausgehe, habe ich "den niedrigsten Vitamin D Wert", den der Arzt in seiner Praxis gesehen hat. Ich ergänze da also gezielt auf ärztliche Anordnung. Alles andere wurde beim Check-Up nicht bemängelt. Unkontrolliert Ergänzungsmittel zu nehmen, lasse ich lieber bleiben. Ansonsten muss es eine einigermaßen ausgewogene Mischkost richten.
by Birgit W. @05.01.2022, 12:54
Ja, da achte ich sehr drauf.
Ich ernähre mich gesund mit Fleisch, Gemüse, Salat, Obst und Nüssen.
Und sündige ab und zu!
Und ich koche jeden Tag frisch!
by Rita die Spätzin @05.01.2022, 12:35
@ErikaX
dein Kommentar ist der tollste Lacher für mich im neuen Jahr:
>>> Hier in unserem Land ist Mangelernährung nicht sehr häufig. <<<
Ganz genau so ist es!!
Alles andere wird über Werbung suggeriert und dient dem Aufbau eines schlechten Gewissens seinem eigenen Körper gegenüber.
by ReginaE @05.01.2022, 12:12
Da achte ich wenig drauf. Hier in unserem Land ist Mangelernährung nicht sehr häufig. Wir haben so ein reichhaltiges Angebot an Lebensmitteln und wenn man sich abwechslungsreich ernährt, bekommt man fast immer genügend von dem was der Körper braucht. So wurde es zumindest in verschiedenen Sendungen im TV schon erklärt.
by ErikaX @05.01.2022, 11:39
Eigentlich nicht, da ich gerne und viel Obst, Salat und Gemüse möglichst regional esse. Leider vermisse ich die Qualität vom Obst der Streuobstwiesen, von div. Gemüsen. Ich stelle fest, der Geschmack geht durch div. marktanpassenden genetischen Veränderungen im Erbgut flöten.
Ich bin fast ein Allesesser in Maßen, dabei gibt es für mich Ausschlußkriterien div. Nahrungsmittel, Snack gehen gar nicht.
Ansonsten denke ich, habe ich Appetit auf Milch oder Mandeln, muss ich sie trinken oder essen.
Zusätzlich nehme ich nach Bedarf Magnesium, Zink, Vitamin B. Dann wenn ich denke, die Jahreszeit ist dafür passend.
by ReginaE @05.01.2022, 09:24
Ich mache das regelmäßig weil ich mich gesund ernähren möchte. Allerdings natürlich keine Nahrungsergänzungsmittel.
Zusätzlich zu meiner Krebstherapie nehme ich Folsäure und hochdosiert Vitamin D. Auf Empfehlung meines Onkologen.
1 Glas lauwarmes Wasser morgens mit dem Saft einer halben Zirone gibt Vitamin C
by MOnika Sauerland @05.01.2022, 09:14
Ich ernähre mich gesund, esse viel Gemüse. Im Winter gibts noch Brausevitamine dazu wenn ich mich schlapp fühle. Was ich zusätzlich regelmäßig nehme ist hochdosiertes Biotin für die Nägel
by Lieserl @05.01.2022, 07:03
Ja - aber das heißt nicht, dass cih auch mal "sündige"
by Lilo @05.01.2022, 07:02
nein, das wäre mir zu kompliziert, u.a. weil ich ja nicht weiß, was in einem lebensmittel drin ist und was ich vielleicht brauche,
by rosiE @05.01.2022, 07:01
Wir essen täglich frisches Obst und Gemüse, oftmals Walnüsse und Kleie und trinken regelmäßig magnesiumhaltige Brausetabletten. Bisher sind wir damit gut über die Runden gekommen, und das ärztliche Laborblatt hat diesbezüglich nie Auffälligkeiten gezeigt. Vitamin D kann der Körper ja ohne Sonnenlicht nicht bilden, darum gibt es zwischen Oktober und März zusätzlich entsprechende Medikamente, um einen evtl. Mangel auszugleichen.
by Inge @05.01.2022, 06:35
Ja, und die meisten Werte müssen auch regelmäßig kontrolliert werden. Mangelerscheinungen gibt es viel zu spät. Zur Zeit muß ich nur Vitamin D einnehmen. Da hapert es allerdings bei der Aufnahme.
by Bärenmami @05.01.2022, 05:29
Ich koche abwechslungsreich und jeden Tag frisch, da ergibt sich alles von selbst.
by Ellen @05.01.2022, 01:36
Ich achte auf Abwechslung... und da meine Laborkontrollen in Ordnung sind... werd ich schon vieles richtig machen.
by Lina @05.01.2022, 01:06
Ja, seit 2003 habe ich feste Listen von Nahrungsmitteln, die ich dann regelmäßig esse, wenn sie je nach Jahreszeit oder auch als Angebot im Supermarkt zu kaufen sind.
Kurkuma z.B., Beeren, Nüsse, Kaliumhaltiges (für´s Herz), entsäuerndes, basisches und so weiter.
Genauso gibt es Listen mit schädlichen Dingen, die ich früher gern gegessen habe, mittlerweile aber so gut wie vom Speisenzettel verschwunden sind.
Ich glaube fest daran, dass mir das 15 krebsfreie Jahre eingebracht und mich am Leben erhalten hat.
Ich halte das für soo wichtig!
by Steffi-HH @05.01.2022, 00:32
Wenig.
Grünzeug und Rohkost geht oft nicht wg. Allergie.
Ausserdem esse ich nur, was mir auch schmeckt.