Kommentare zu «kb20190321»
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@elfi: Das kann ich gut nachvollziehen. In der Regel schlafe ich ganz gut ein. Doch manchmal wenn es am Rechner doch zu lange wurde, dann kommt man nicht so schnell zur Ruhe. Am Abend merke ich auch meinen Biorythmus und wie man so alle 90 bis 120 min schläfrig wird...
Dann gibt es aber auch diese Tage, da will und will man nicht einschlafen. Dann stimmt mal die Schlafposition nicht ganz, oder es stimmt was anderes nicht. Wenn sich mein Körper aber mal wieder mit einer Erkältung rumplagt dann schlaf ich noch besser ein...

@ Katharina: Ich kann das mit dem dauernden Schlafentzug zwar nicht nachvollziehen (hab ich zum Glück noch nicht gehabt), aber du hast da echt mein vollstes Mitgefühl. Schlafmangel ist eine echt fiese Sache.
by Gerd @22.03.2019, 11:25
Ich lege mich ins Bett und schlafe inerhalb 5 Minuten ein und auch durch. Manchmal muss ich zur Toilette, schlafe dann aber problemlos weiter. Es kommt selten vor, das ich lange nicht einschlafen kann. Meist dann wenn ich sehr lange am PC verbracht habe.
by @21.03.2019, 20:04
Einschlafen könnte besser sein, durchschlafen - was ist das?

Ich bin eine Nachteule, meist erst nach Mitternacht im Bett. Dann schlafe ich dort beim Fernsehen ein (ich schlafe übrigens weder gut ein noch besser, wenn KEIN TV im Schlafzimmer steht - alles ausprobiert). Nach 2 Stunden ist die erste Tiefschlafphase vorbei, dann fällt das Einschlafen schwer. Um 6 Uhr höre ich Gögas Wecker, manchmal stehe ich kurz mit auf und trinke einen Kaffee, meist schlafe ich weiter, bevor er das Zimmer verlassen hat. Morgens früh geht das, abends und nachts nicht.
by Birgit W. @21.03.2019, 19:34
Ich konnte monatelang oft die ganze Nacht nicht schlafen. Plötzlich kam ich dahinter, dass ich meine Medikamente nicht mehr um 22.00 Uhr oder später nehmen sollte. Seit dem schlafe ich besser, obgleich es immer wieder vorkommt dass der Schlaf nicht kommen will. Besonders wenn eine Aufregung tagsüber vorkam. In einer schlaflosen Nacht stehe ich auf (was im Winter weniger angenehm ist) löse Kreuzworträtsel und trinke eine warme Milch mit Honig.
Im Bett lese ich dann noch bis ich müde bin und ich schlafe ein.
Wenn ich mehrere Tage schlaflos bin, nehme ich auch mal eine halbe Schlaftablette.
by Christine @21.03.2019, 19:12
seit einem guten jahr habe ich auch schlafprobleme, entweder kann ich nicht einschlafen (habe jetzt wieder angefangen, im bett zu lesen, bis die augen fast zufallen), oder aber ich wache zwei- bis dreimal in der nacht auf. das hin- und herdrehen ist nervtötend. ich kann zwar fast immer so lange schlafen wie ich will, bin aber nach einer solchen nacht nicht gut drauf....
ich kannte diese probleme kaum, habe fast immer gut geschlafen. vielleicht sind auch die medikamente mit dran schuld. ich versuche aber, im bett zu bleiben und hoffe drauf, dass der schlaf kommt. wenns ganz schlimm wird, lese ich einige zeit.
ich gehe allerdings meist recht früh schlafen, später wie zehn uhr wirds fast nie.
da ich schon immer merkte, wenn die müdigkeit kommt, bin ich noch nie vor dem tv eingeschlafen, egal was dann läuft wird abgedreht.
aber ein guter schlaf ist sehr wertvoll...
by gudi wi @21.03.2019, 18:25
Jahrzehntelang musste mein Mann berufsbedingt um 4 Uhr Früh aufstehen, da konnte ich natürlich auch nicht weiter schlafen.
Nun sind wir beide in Pension und ich bin regelmäßig jede Nacht um 4 Uhr wach - als hätte ich eine innere Uhr eingebaut. Bis mindestens 6 Uhr wälze ich mich dann von einer Seite zur anderen und kann nicht und nicht einschlafen. Dann kommen die Gedanken die mich erst recht nicht schlafen lassen. Wenn ich dann endlich einschlafe ist das auch nur für kurze Zeit. Je nach Jahreszeit ist zwischen 7 und 8 Uhr dann Tagwacht.
Den fehlenden Schlaf hole ich öfter Mittags nach. Da schlafe ich am besten eineinhalb Stunden lang.
by christie @21.03.2019, 17:45
Ich schlafe in der Regel ratz-fatz ein, wenn ich das Licht gegen 23 Uhr nach dem Lesen ausmache. Meist gegen 3 Uhr werde ich 1x kurz wach, drehe mich um - und schlafe weiter bis etwa 5:45 - 6 Uhr. Da erwache ich automatisch.
Manchmal stehe ich sofort auf, je nachdem, was den Tag anliegt; am Wochenende drehe ich mich noch mal um. Wenn ich nach paar Minuten immer noch wach bin stehe ich auf und mein Tag beginnt.

Wenn ich innerlich mit etwas beschäftigt bin, kann es sein, dass ich dann ab 3 wach bin und das Problem überdenke, dadurch werde ich immer wacher. Mir hilft das Farben visualisieren oder das Jesus-Gebet, dann bin ich wieder weg.
Solche Nächte habe ich nicht so oft und wahren Schlafmangel kenne ich nicht und problematisiere es nicht. Es ist wie es ist, auch mit der Nachtruhe:)
by philomena @21.03.2019, 16:50
Gutes Thema!

Ich persönlich schlafe mittlerweile besser. Bin gerade dabei, unter fachlicher Betreuung, eine Schlaftablette, von der ich bereits abhängig bin, abzusetzen. Mühsam, aber es wird gehen.

Ich konnte früher, zu Depressionszeiten, schlecht einschlafen und schlecht durchschlafen. Egal was ich machte, es ging einfach nicht.
Mittlerweile, es geht auch von der Depression her besser, schlafe ich etwas leichter ein und auch eher durch. Und wenn ich in der Nacht mal aufwache, dann bin ich auch gleich mal wieder im Land der Träume.
Eine Schlaftablette habe ich aber weiterhin, aber die macht angeblich nicht abhängig und ich werde später auch versuchen, auch ohne dieser auszukommen, jetzt aber erstmal die erste.

Früher machte ich mir auch eher größere Gedanken, wenn ich nicht schlafen konnte, so wegen "du musst morgen fit zur Arbeit sein" usw.
Heute nehme ich das lockerer und es gelingt auch besser.

Als Nebeneffekt habe ich auch noch meinen Fernseher aus dem Schlafzimmer verbannt. Aber ist sind weitere technische Geräte im Raum, aber dem schenke ich keine große Bedeutung bezüglich Schlafqualität.

Schlaft gut...
ich tus auch :)

LG,
BeFe
by @21.03.2019, 16:38
Ich gehe fast immer erst nach Mitternacht, oft auch erst halb 2, schlafen und merke, dass ich eigentlich das mit Absicht hinaus schiebe. Ich fürchte mich davor, dass alles, was mich so beschäftigt, mich wieder nicht los lässt. Dann denke ich und denke und denke nach...Wenn ich Glück habe, übermannt mich einfach die Müdigkeit. Es kommt aber auch vor, dass ich wieder aufstehe, etwas lese, um mich abzulenken, dann schaffe ich es zu schlafen.
Wenn ich nicht so viel in meinem Kopf habe und es schaffe, mich einfach mal ein wenig treiben lassen kann, werde ich ruhiger und schlafe auch mal schnell ein (oder wenn ich nach vielen Tagen einfach am Ende bin). Leider kann ich aber niemals durchschlafen, weil ich meist mehrfach zur Toilette gehen muss. Und wenn ich Pech habe, habe ich wieder "mein Thema" im Kopf und kann nicht wieder einschlafen und stehe dann eben nach einiger Zeit doch auf.
Schlafen ist schon länger ein echtes Problem für mich. Momentan habe ich aber gerade eine etwas enspanntere Zeit.
by Gitti @21.03.2019, 15:59
Ich gehe in der Woche spätestens um 20.30 Uhr ins Bett.
Lese noch etwas und nach 15 Minuten Licht aus.
Umdrehen und zack eingeschlafen. Einmal des Nachts raus zum Pipi machen.
Zurück ins Bett, weiterschlafen. Um fünf Uhr raus und gut is.
Trotz all der Elektrogeräte im Schlafzimmer, *lach*.
by Birgit (Hildesheimer) @21.03.2019, 14:50
Wie ist das bei Dir ?
Wie gut schläfst Du ?
Falls Du mal schlaflos bist ... wie oft passiert das und wie gut gehst Du damit um ?

Schlaf ... gut ?

Seit ich Cortison nehmen muß, schlafe ich nicht mehr so gut. Meistens wache ich nach knapp 4-5 Stunden wieder auf. Anfangs hab ich dann dauernd auf die Uhr geschaut und wurde unruhig. Inzwischen macht mich das nicht mehr nervös. Ich kann gut liegenbleiben und oftmals schlafe ich auch wieder ein, dauert manchmal allerdings mehr als 2 Stunden. Und wenn ich mal tatsächlich nicht genug Schlaf bekomme, hab ich als Rentnerin den Vorteil, einen kleinen Mittagsschlaf halten zu können. Das kommt sehr selten vor, eher fallen mir am Abend beim Lesen im Sessel für 30 Minuten die Augen zu, dann bin ich wieder fit. Gehe meistens erst kurz vor Mitternacht ins Bett, schlafe dann auch ganz schnell ein.
by ChristaHB @21.03.2019, 14:48
Ich gehe nie vor Mitternacht zu Bett. Es kann schon mal 1 Stunde dauern, bis ich einschlafe. Nach genau 2 Stunden wache ich auf. Das geht 3x so pro Nacht. Ich habe mich daran gewöhnt. Da ich keine Verantwortung mehr beruflich trage, ist es egal, ob ich müde bin. Meist lege ich mich nachmittags nochmal hin.
by linerle @21.03.2019, 14:31
Im Grunde genommen kann ich mich nicht beschweren. Ich bin ja ein Nachtmensch und gehe zumeist erst zwischen 00:30 - 1:00 Uhr ins Bett. Dann wird noch gelesen und in der Regel schlafe ich dann bald ein. Es hat aber auch schon andere Zeiten gegeben, da habe ich unter Schlaflosigkeit gelitten.
by Gisela L. @21.03.2019, 14:10
Das Einschlafen ist bei mir und meinem Mann eine Dauerkatastrophe. Schon seit langem! Durchschlafen kennen wir überhaupt nicht. Oftmals schwätzen wir eine ganze Nacht durch, kommen dabei gedanklich vom Hölzchen aufs Stöckchen, und dann dreht sich das Rädchen im Kopf unaufhörlich. Ist endlich einer von uns eingeschlafen, hat der Andere sein Vergnügen mit dessen Schnarcherei, sagt aber nichts, weil man ja froh ist, dass wenigstens einer in den Schlaf gefunden hat. Die nächtlichen Toilettenbesuche unterbrechen dann auch wieder für beide die Seligkeit. Und dann gibt es auch noch die tollen Vollmondnächte, die schon sowieso schlafunfreundlich sind. Da wir immer mit gekipptem Fenster "schlafen", scheint uns der Mann im Mond immer volle Kanne aufs Bett. Das sind die schlimmsten Nächte.....Gewälze von rechts nach links und wieder zurück, Sitzen auf der Bettkante, plötzliche unstillbare Durstigkeit und dann wieder zur Toilette.....I like it!
Trotz aller Schlafprobleme haben wir nicht vor zu Schlaftabletten zu greifen. Pflanzliche wirken nicht nachhaltig, chemische machen abhängig. Auch getrennte Schlafzimmer kommen nicht in Frage bei uns, obwohl das Haus groß genug und genügend Platz vorhanden ist.
Gegen Morgen schläft sich nach so umtriebigen Nächten natürlich immer am besten. Aber in unserem Ort läuten morgens um 7.45 Uhr die Glocken, und das ist für meinen Mann das unaufschiebbare Zeichen, die Füsse vors Bett zu schwingen......grummel, grummel! Ich bin dann noch gerädert von zu wenig Schlaf, er schon wieder fit wie ein Turnschuh! Und am nächsten Abend dann......the same procedure as every night! Was bin ich froh, dass ich so viele Schicksalsgenossinnen bei Seelenfarben habe! Wünsche euch allen weiterhin viel Erfolg beim Matratzenball! **grins**
by Inge @21.03.2019, 13:49
Ich habe überhaupt keine Schlafprobleme. Wir gehen meistens erst nach Mitternacht zu Bett, lesen manchmal sogar noch ein wenig, dann Licht aus und flugs geschlafen. Einmal in der Nacht muss ich zur Toilette, nicht immer. Dann schlafe ich allermeistens weiter. Und falls nicht, was gelegentlich vorkommt, bleibe ich ruhig liegen, lausche dem Schnarchen meines Mannes und schlafe dann doch irgendwann ein, schaue aber niemals auf die Uhr! Und so um 8.30 Uhr, wenn der Sohn das Haus verlässt, stehen wir auf. Mittagsschlaf mache ich nicht, trödele dann einfach ein bischen rum. Nur, als die Tochter uns eröffnete, dass sie nach USA heiratet und dort leben wird, schlief ich eine Weile sehr schlecht...... Aber alles ist gut!
by Ellen @21.03.2019, 13:36
Meistens lege ich mich abends ins Bett und dann klingelt auch schon der Wecker.
Ich weis, mein Mann sagt immer, das sei ungerecht. Aber so ist es. Ab und zu kommt's schon mal vor, dass ich nicht so gut schlafe. Dafür aber wieder die nächste Nacht.
by _gerlinde @21.03.2019, 13:28
Ich gehe sehr spät ins Bett und zum schnelleren Schlafen benutze ich die 478 Methode: bein Einatmen bis 4, dann bis 7 und beim Ausatmen bis 8 zählen. Durchschlafen schaffe ich nicht mehr nach ca. 2 Std. bin ich wieder wach, schaffe es aber, ziemlich schnell wieder einzuschlafen.
by Marita aus Oldenburg @21.03.2019, 13:19
Ein heisses Thema :-)

Seit frühester Jugend hatte ich schwerste Schlafstörungen. Ich erinnere mich an eine Zeit, wo ich zwischen 30 und 40 war, wo ich einmal 4 Monate kaum schlief. Wie ich das überstand und dazu noch voll berufstätig, ist mir ein Rätsel. Manchmal bin ich doch vielleicht wenige Minuten tief eingeschlafen, ohne das zu bemerken, sonst hätte ich das kaum überstanden.
Mit der sog. hormonellen Veränderung, dem Abschliessen der Nachtwachen, ging es zunehmend besser bei mir. Heute nenne ich das ein "Riesengeschenk", auch wenn ich selten durchschlafe und manchmal sehr lange zum Einschlafen brauche ( teils Stunden). Mein Zubettgehen und Aufstehen ist sehr unregelmässig geworden. Das war es früher auch. Trotzdem nicht der geringste Vergleich. Die Schlafqualität hat sich für mich enorm verbessert und jemand der generell keinerlei Schlafstörungen kennt, weiss ja gar nicht, was das bedeutet.
Auch wenn ich heute wenig schlafe, fühle ich mich topfit und zu allerlei Schandtaten :-) aufgelegt und finde das Klasse. Vielleicht, weil ich das früher alles nicht kannte. Zugleich kann ich heute in Ruhe herumhängen ohne mich dauernd dafür schuldig zu fühlen. Heute hatte ich nach gefühlten Ewigkeiten Lust, erst gegen Mittag aufzustehen. Das tat ich dann auch. Nun ist es wieder genug." Das Leben ist endlich und will endlich gelebt werden". Diesen Satz las ich gestern von Hirschhausen und finde ihn super !
by Carina @21.03.2019, 12:59

Wie ist das bei Dir ? bin eine Eule, schlafe oft vorm TV ein, dann schnell ins Bett, kann aber gleich weiterschlafen, mal meistens, da ist es aber oft schon 2 Uhr

Wie gut schläfst Du ? werde meistens nach 4 Std. wach, gehen zur Toi, schlafe wieder ein

Falls Du mal schlaflos bist ... wie oft passiert das und wie gut gehst Du damit um ?
das passiert auch öfters mal, dann versuche ich mich an schöne Dinge zu erinnern, das klappt und kann dann schlafen. Wieder aufstehen und TV, oder Buch lesen macht ich zu munter, da könnte ich dann die Nacht vergessen.


Schlaf ... gut ? wünsche ich allen, das das Gedankenkarussell Pause macht und man sich gut erholen kann



by Lieschen @21.03.2019, 12:42
Normalerweise schlafe ich gut.
Ich gehe ins Bett und bin schon eingeschlafen.
Öfters träume ich so heftig, dass ich davon aufwache und dann nicht mal mehr weiss, wo ich bin, was für ein Tag und schon gar nicht mehr was für eine Uhrzeit es ist.
Trotzdem klappt es eigentlich immer, dass ich pünktlich um 5:45 Uhr aufwache, ohne den Wecker zu stellen.

In den seltenen Fällen, wo ich aus irgendwelchen Gründen nicht einschlafen kann, hilft meistens ein Hörbuch (ausser das regt mich dann noch mehr auf – dann ist endgültig Schluss mit Schlafen).
by Sommerregen @21.03.2019, 11:02
Sobald ich abends im Wohnzimmer, eingekuschelt in meiner Kuscheldecke auf dem Sofa, den Fernseher anmache weil ich noch etwas Interessantes schauen möchte, schlafe ich 5 Min. später tief und fest. Irgendwann in der Nacht wache ich auf und gehe ins Bett und schlafe meistens sofort wieder ein. Mich nervt das Einschlafen vor dem Fernseher.
Ich schlafe sehr gut und brauch 8 h Schlaf.
Ich möchte nicht mehr das mein Kopf Karusell fährt und ich deswegen stundenlang nicht einschlafen kann. Deswegen habe ich einen Fernseher im Schlafzimmer. Mein Mann hat extra ein Kabel gelegt. Außerdem ist der Fernseher mit einer Steckerleiste verbunden, die direkt neben meinem Bett ist. Der Fernseher wird von mir ziemlich schnell wieder vom Strom genommen. Mir fallen schnell die Augen zu.
Ein Buch zum Einschlafen lesen, geht leider nicht mehr wegen meiner Brille.
by Christine (Unterallgäu) @21.03.2019, 10:33
Ich schlafe meistens schlecht. Vor allem habe ich das Problem, dass ich sehr lange nicht einschlafen kann, weil ich zuviel grüble. In den letzten Monaten habe ich insgesamt 3 Nächte gar nicht geschlafen.

Ich bin ja noch berufstätig und somit am nächsten Tag entsprechend sehr schlecht drauf. Mir macht das mittlerweile richtig viel aus.

Habe mir jetzt das CBG-Öl, ein Hanföl, welches aber NICHT psychoaktiv ist besorgt. Dies bewirkt schon eine gewisse Entspannung. Ich habe das Gefühl, etwas besser zu schlafen, dafür öfter mal wach zu werden.

Da ich nicht gesund an der Blase bin, muß ich Nachts mindestens zweimal zur Toilette. In Nächten wo ich sehr schlecht schlafe, auch deutlich öfter. Normalerweise macht mir das wenig aus, danach schlafe ich weiter. Mein Problem ist wirklich das Einschlafen, weil ich total viel grüble.

Insgesamt also ein echtes Thema bei mir...
by Birgit @21.03.2019, 10:31
Ich schlafe sehr gut, seit ich in Rente bin und das sind im Mai 6 Jahre. Schnelles Einschlafen. Meist schlafe ich "durch".Allerdings muss ich manchmal zwischen 6 -7 Uhr zur Toilette. Kann auch (meist am Sonntag) bis 10.00 -10.30 Uhr schlafen.
Außerdem wache ich kurz bevor mein Wecker klingelt (wenn ich Vormittags einen Termin habe) auf.
by KarinSc @21.03.2019, 10:19
Ich schlafe in letzter Zeit sehr unruhig. Viele Gedanken gehen mir durch den Kopf im Moment.

Gestern bin ich mal 19.30 Uhr zu Bett und war nur 2 mal kurz wach.
by Petra H. @21.03.2019, 08:58
um ca. 23/23.30 uhr gehe ich ins bett. manchmal auch nach mitternacht, wenn ich noch eine politische sendung im tv schaue.
im bett lese ich noch zwischen 30 minuten und einer stunde.
über dem buch werde ich müde und schlafe ganz schnell ein.
ohne buch geht das nicht so schnell.
leider muß ich mindestens 2x raus in der nacht. beim erstenmal um 2h/3h ist das kein problem und ich schlafe bald wieder ein, muß ich jedoch um 5/6h raus, dann kann ich oft nicht mehr weiterschlafen. im winter gehts besser, wenn es ganz dunkel und ruhig ist.
im frühling/sommer ist es laut, die amseln singen, die leute sind schon auf und man hört allerhand geräusche.
an diesen tagen kriege ich dann oft nur 4/5 std. schlaf, an anderen guten tagen 6-6,5 stunden.
länger schlafe ich nicht. meist komme ich gut aus damit, aber es passiert auch, dass ich abends mitten im krimi um 21h eine stunde wegschlummere. :-). fernsehschlaf.
ich würde nachts gerne 7 stunden durchschlafen.
by christine b @21.03.2019, 08:42
Phasenweise, wobei die schlaflosen Zeiten gefühlt überwiegen, auch weil es bei mir (zu) lang dauert, mich davon zu erholen.
Das Einschlafproblem habe ich gelöst: ich gehe ins Bett, wenn ich zum Umfallen müde bin. Egal wann, egal welche Umstände. Hinlegen - Einschlafen.
(Verpasse ich diesen kurzen Moment, ist die Nacht gelaufen).
Kritisch ist es dann zwischen 2 und 3 Uhr. Werde ich einmal um diese Uhrzeit wach, dann versuche ich zwar, ruhig liegen zu bleiben, aber irgendwann stehe ich eh auf.
Es gilt die Regel: Bett und Schlaf gehören zusammen. Ich bleibe dann 2-3 Stunden auf. Mit etwas Glück kann ich zwischen 5 und 6 nochmal einschlafen. Aber es kommt viel zu oft vor, daß ich aufbleibe. Der nächste Tag ist dann schwer, der übernächste noch schwerer..Mittagsschlaf nur, wenn gar nichts mehr geht. Ich wache nach einem Mittagsschlaf nicht gut auf, dann ist die Schlafphase noch kürzer.
Es gibt Nächte ganz ohne Schlaf.
Mein Schlafbedarf wäre 8-10 Stunden..
Irgenwann bin ich so müde, daß mir ein paar normale Nächte geschenkt werden.

Wenn nicht etwas ganz Schwerwiegendes daherkommt (bedrohliche gesundheitliche Situation in der Familie) dann komme ich nicht ins Grübeln, sondern werde im Gegenteil zum Problemlöser. Nachts ist der Kopf frei dafür, klar, tags ist er zu müde!
by Bärenmami @21.03.2019, 08:39
Ich bin auch eine Lerche - also Morgenmensch. Ich geh so zwischen 22 und 22:30 Uhr ins Bett und schlaf sofort ein, manchmal wach ich in der Nacht auf, dreh mich um und schlaf weiter.
Als ich noch im Arbeitsleben stand hab ich um 6:10 Uhr mein Büro aufgeschlossen, will sagen ich war immer die Erste. Und so schau ich auf den Wecker um 5:30 Uhr und dreh mich noch mal um. Zur Zeit steh ich um 7:30 Uhr auf und hab erholsam geschlafen!
by Rita die Spätzin @21.03.2019, 08:33
Meistens schlafe ich nicht so gut; d.h. alles ist mir bekannt - nicht einschlafen können, nachts wach werden, ein, bis zwei Stunden wach sein, morgens unausgeschlafen aufwachen.... Ich gehe jetzt, wo ich pensioniert bin, zwar gelassener damit um als früher, aber trotzdem nervt es mich.
Wenn es zeitmäßig klappt und ich eine kleine Pause machen kann, mache ich mittags dann in solchen Fällen ein kleines Schläfchen. Da reichen 10 Minuten einduseln und ich bin wieder fit.
Mein Leben lang war ich eine "Lerche"! Das ist auch heute noch so. Nur in Ausnahmefällen kann ich länger schlafen.
Ich habe aber auch (seltene) Tage, wo ich abends um 22 Uhr müde ins Bett falle und bis morgens um 6 Uhr durchschlafe.
Ich bin nicht sicher, ob das genetisch bedingt ist!?? Meiner Mutter ging es ähnlich und auch mein jüngerer Sohn klagt über die gleichen Beschwerden...
by Anne @21.03.2019, 07:55
Schlaf gut, ja an den meisten Tagen des Jahres. Manchmal muss ich nachts mal kurz raus, lege mich dann wieder ins Bett - in der gleichen Stellung wie ich aufwachte - und weiter geht's mit Schlaf. Hab da ganz wenig Probleme.
Für den Fall, dass ich nicht richtig einschlafen kann oder mir geht etwas im Kopf rum, dann nehme ich 3-5 Globuli "Calmedoron" von Weleda und der Schlaf kommt. Und: morgens wache ich zur normalen Zeit ohne Brummschädel oder sonstwas auf.
Sollte auch das mal nicht helfen (kommt vielleicht 1 x/Jahr vor), dann stehe ich auf und ........ spüle, putze Fenster oder, oder :). Bin ich dann müde, dann husch ins Körbchen.
by Lilo @21.03.2019, 07:14
Ich schlafe schon gefühlt ewig nicht mehr durch. 1 x ist Standard weil die Blase sich meldet. Ich habe auch schlaflose Zeiten. Es ist aber nicht so das ich dann über das wieso und warum grübele. Möglichst nicht auf die Uhr schauen und kein Licht anmachen. Radio hören hilft mir auch. Eine meiner Strategie ist nicht irgendwelche Außeneinflüssen Schuld zu geben.
Ich kenne auch das ich nicht einschlafen kann.
Einen Fernseher gibt es nicht im Schlafzimmer. Der blau Anteil im Licht ist nicht schlaffördernd. Das Handy liegt auch nicht neben mir. Ich will auch nicht 24 Std. erreichbar sein. Ich habe einen ganz normalen Wecker.
Ist zu früh die Nacht rum, so wie heute um 6 Uhr, stehe ich einfach auf.
Was ich damit sagen will das ich mich möglichst mit positiven Gedanken beschäftige.
by MOnika Sauerland @21.03.2019, 07:12
bereits in der Rubrik Thema des Tages:
"TV im Schlafzimmer" hatte ich schon dazu geschrieben.

Nachts wache ich häufig auf. In der letzten Nacht war es ungefähr alle zwei Stunden. Dann musste ich zur Toilette.
Wenn ich den Fernseher einschalte (er schaltet später automatisch nach Zeiteinstellung wieder ab) schlafe ich schnell wieder ein. Das verhindert, dass ich zu grübeln beginne. Manchmal schaue ich auch einen ganzen Film und schlafe dann weiter.I
In den Schlafphasen schlafe ich tief und gut und fühle mich morgens ausgeruht.

Mein Wunsch: ich würde gerne mal wieder eine Nacht durchschlafen. Das kann ich schon seit vielen Jahren nicht mehr.
by ixi @21.03.2019, 07:10
Normalerweise leg ich mich ins Bett und zack- eingeschlafen und durchgeschlafen bis der Wecker klingelt.
Zur Zeit ist das, warum auch immer nicht mehr so. Seit einem halben Jahr gibt es ein paar Tage hintereinander, wo ich zwar sehr schnell einschlafe, aber alle Stunde wach werde. Dann dreh ich mich und schlaf ziemlich schnell weiter. Aber erholsam ist das nicht. Und dann gibts Nächte, da schlaf ich wieder wie ein Baby.
Wenns ganz schlimm ist mit einschlafen, steh ich wieder auf. Dann geh ich ins Wohnzimmer und lese ein bissl. Meist fallen mir dann die Augen zu.
Irgendwie irgendwas rumort in mir, und ich weiß nicht was.
by Lieserl @21.03.2019, 07:02
Auch ich leide unter schlaflosen Naechten, mehrere Naechte hintereinander kann ich nicht einschlafen, manchmal bis 5 Uhr morgens nicht. Oftmals stehe ich auf und mache Fruehstueck mitten in der Nacht, und endlich finde ich einige Stunden Schlaf bis vielleicht 9 Uhr. Der ganze Tag verlaeuft gut bis ungefaehr 18 Uhr, dann fange ich an schlapp zu machen, oder auch am Nachmittag falls ich zu Hause bin und mich nicht sehr stark beschaeftige.
Dann kommt eine Nacht in der ich allen verlorengegangenen Schlaf nachhole und fast 12 Stunden ruhen kann.
Und dann faengt das ganze Maleur wieder von vorne an. Ich muss ueber meine eigene Kraft staunen, dass ich noch so gut mit jedem Tag fertig werde, trotzdem ich schon 80 Jahre alt bin, und mindestens die Haelfte meines Lebens unter diesen fast schlaflosen Naechten leide. Trotzdem wuensche ich mir laengeren und tieferen Schlaf fuer jede Nacht. Man gibt eben die Hoffnung nicht auf, denn der Mensch waere verloren ohne Hoffnung auf Aenderung und Verbesserung jener Umstaende, welche uns als Menschen nun mal plagen.
Ich wuensche allen eine gute Nacht und gesunden Schlaf.
by MaLa SaHan @21.03.2019, 06:50
Wenn ich mich kurz vor 22 Uhr ins Bett lege, bin ich ruckzuck weg und schlafe wunderbar - durch bis mein Wecker kurz nach 5 Uhr klingelt. Dann gönne ich mir immer noch 15 Minuten + 10 Minuten bis ich aufstehe.
Das ist so üblich.
Doch es geht auch anders und ich komme nicht in den Schlaf. Meist ist es dann wenn ich kurz vor Mitternacht ins Bett gehe. Dann wälze ich mich und habe nur einen leichten Schlaf mit Aufwachphasen. In diesem Phasen ist ein flaches Kopfkissen hilfreich. Es sollte zudem leicht kühl sein. Trotzdem empfinde ich diese Nächte nicht als lästig. Am nächsten Tag bin ich halt nicht so belastbar. Dann ist es schon mal hilfreich ein kurzes Nickerchen von 15 Minuten zu machen.
Für mich habe ich fest gestellt ein geregeltes Insbettgehen um ca. dieselbe Zeit bringt mir einen Tiefschlaf und eine gute Nacht.
Allerdings darf nachts kein Vollmond durchs Fenster schauen :-)
by ReginaE @21.03.2019, 06:48
Schon als Kleinkind konnte ich nicht kapieren, wieso ich nachmittags schlafen sollte. Als Schulkind schlief ich neben meiner Mutter im Ehebett. Der Vater war nicht aus dem Kriege in Russland zurückgekommen. Sie schnarchte laut. Und ich war wach. - Mein Mann schnarchte auch sehr. Dann bin ich ins Gästezimmer umgezogen. - Ca. 1986 war ich in der Datenerfassung für die Rechnungen. 5 Frauen an den Terminals, also Monitore, keine Computer. Die Vorgesetzte hat mich mehrere Jahre gemobbt. Statt einen Tippfehler zu korrigieren, musste ich lange Bestellungen neu abschreiben. Baute neue Fehler ein. Vor lauter Angst konnte ich ganz schlecht schlafen. Nach der Kündigung konnte ich etliche Jahre auch zuhause nur sehr schlecht schlafen. Heute habe ich immer mal wieder Phasen mit schlechtem Schlaf. Also ich konnte nicht einschlafen. Dann dachte ich, warum früh zu Bett gehen, wenn es ja doch nicht geht. So hat sich leider mein Tag-Nacht Rhythmus so sehr verschoben.
by Sieglinde S. @21.03.2019, 04:17
Also ich geh spät ins Bett... dann lese ich noch... Abendgebet und für den Tag danke sagen... und mit Kurzurlaub für die Seele schlafe ich ein... dann schlaf ich richtig gut... und um ca 8h steh ich auf.

@ Ktharina
Doch ich kann dich sehr gut verstehen. Wir hatten mal Untermieter... sie hatten die Wohnung über uns. Ich darf gar nicht daran denken... da bekomm ich eine Wut. Sie waren sehr laut... und mir kam es vor dass jeder Schritt ober mir ein Elefantentrampeln war... wenn die wach wurden... haben sie um 3h Nachts auch die Waschmaschine eingeschaltet. Es war der reinste Horror.

Sie mussten schließlich ausziehen... diese Wohnung hab ich mit Bücher usw in Beschlag genommen... und da wird nie mehr jemand einziehen.

Gute Nacht... und schöne Träume.
by Lina @21.03.2019, 01:22
Schlafen ist ganz ganz schlimm. Seit dem Jahr 2000 leide ich extrem unter Zuwenig Schlaf, meist weil mich bei dünnen Wänden nachbarliche Geräusche wecken und ich dann nicht mehr einschlafen kann. Es soll ja Menschen geben, die nicht mehr wie 4 oder 5 Stunden Schlaf brauchen, aber ich leide drunter. Leider bin ich kein Computer, denn dann könnte ich einstellen: 22 Uhr einschlafen, 6 Uhr aufstehen. Wenn das so einfach wäre. Noch schlimmer sind die Kommentare der Mitmenschen, die ach so tolle bzw. nur nervige Ratschläge geben. Keiner hat Verständnis bzw. keiner kann das nachempfinden wie es ist, wenn man jahrelang viel Zuwenig Schlaf bekommt.
by Katharina @21.03.2019, 00:44
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