Zum Einschlafen habe ich meistens kein Problem. Bin abends müde und so froh, dass mein Bett auf mich wartet ! Lach !
Nachts kommt es vor, dass ich erwache und dass ist ein Problem. Zuerst höre ich Radio, ziemlich leise, sodass es sich wie ein Wiegelied anhört, dann kann ich manchmal schnell wieder einschlafen. Wenn nicht, dann lese ich, bis mir die Augen zu fallen.
Oder und nicht zuletzt schaue ich, was Engelbert für Seine Seelenfärbler eingefallen ist.
Es kann auch vorkommen, dass ich vorm Einschlafen ein mildes Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin nehme, wenn ich glaube, ich schlafe nicht ein.
by charlotte @09.03.2017, 20:24
Seit ein paar Monaten habe ich immer wieder mal Einschlafschwierigkeiten.
Mir hilft da oft Lesen oder Entspannungsmusik hören oder auch Tagebuchschreiben.
Auch ein Tee mit Melisse oder Lavendel kann helfen besser in den Schlaf zu finden.
Ich denke mir immer, daß das nicht so schlimm ist.
Durchschlafprobleme sind sicher schlimmer, vor allem wenn man morgens früh aufstehen und einen anstrengenden (Arbeits-)Alltag meistern muß.
In diesem Sinne wünsche ich allen, die Schlafprobleme plagen, daß sie ihren Weg finden.
Es gibt übrigens auch viele homöopathische Mittel bei leichten Schlafproblemen.
In der Apotheke wird man da sehr gut beraten.
Bei dauerhaften und schweren Schlafproblemen hilft sicher der Hausarzt weiter.
by Paulette @09.03.2017, 18:56
wenn ich Probleme mit dem Ein-oder Durchschlafen habe versuche ich meine Gedanken auf schöne Dinge zu lenken oder ich sage in Gedanken ein Gedicht auf. Oder ich stehe auf, , gehe in die Küche, schaue mir Rezepte oder die Fernsehzeitschrift an und lege mich danach wieder ins Bett. Meistens schlage ich dann wieder ein.
by Christie @09.03.2017, 17:04
Ich hatte als Begleiter meiner Depression auch sehr lange teils sehr massive Schlafprobleme und schlafe auch heute noch mit Schlafmedikamenten.
Einschlafen ging gar nicht und wenn ich nachts aufwachte, dann war ich oft so wach, dass mir zwischen 1 und 3 Uhr nachts oft nichts anderes übrig blieb, als komplett aufzustehen und dann den Tag halt bis 13 Uhr - oder noch länger - ohne Schlaf durchzustehen.
Seit Jahresanfang habe ich ein neues Bett und seit etwa 10 Monaten bis 1 Jahr quasi keine Depression mehr. Beides hat zu mehr Schlafqualität beigetragen.
Wie ich mit meinen Schlafproblemen umgegangen bin, habe ich oben schon kurz geschrieben. Mir blieb einfach nichts anderes als aufzustehen. Denn zum Umdrehen oder Wälzen und weiterschlafen war ich zu wach. Und das Ganze trotz Schlaftabletten.
Heute habe ich selbst die Schlafmedikation schon erfolgreich reduziert, wenn auch noch nicht vollständig wegbekommen.
Ich hatte früher sehr massive Schlaprobleme. Im Endeffekt half nur mind 2 Stunden vorher kein PC, kein Fernseher, kein Telefon, nichts allzu spannendes oder aufwühlendes Lesen usw. Ist wohl meinem ADS geschuldet, dass ich einfach eine lange reizarme Zeit brauche um dann auch schlafen zu können.
seit dem ich schüssler salze zum einschlafen nehme habe ich keine probleme mehr...nummer 7/11/21 und wenn ich mitten in der nacht erwache noch 6/25...mir hat es wirklich geholfen.
hab das schlafmittel meiner mutter ausprobiert...lioran.....ging bei mir garnicht...
by maritta @09.03.2017, 14:28
Ich vergaß....
Zum besseren Einschlafen lese oder blättere ich noch ein klein wenig
in irgendwelchen Broschüren, im Testheft, der Apothekerzeitung o.ä. ; auf gar keinen Fall Romane !
Sowie mir die Augen brennen wird aufgehört, manches Mal mitten im Satz. Es dauert dann kaum 10 Minuten und ich schlafe ein, sogar, wenn beim Göga noch das Lichtchen brennt. Einfach zur anderen Seite drehen, dann stört auch das nicht.
Im großen und ganzen habe ich keine Schlafprobleme. Ich gehe (leider) erst gegen 0.30 Uhr zu Bett, schlafe bis 8.30 Uhr. Allerdings muß ich einmal nachts zur Toilette, schlafe dann (meistens) wieder schnell ein. Manchmal nervt mich aber die liebe Miezekatze und hält mich ein bisschen wach. Na ja, macht nichts, ich kann ja liegen bleiben, so lange ich will, falls nicht mal ausnahmsweise ein etwas früherer Termin ansteht. Als unsere Tochter mir eröffnete, dass sie in die USA heiratet, habe ich jedoch oft wachgelegen und mich manchmal in den Schlaf geheult.
by Ellen @09.03.2017, 13:11
Vor einiger Zeit hatte ich massive Schlafprobleme. Als ich mit meinem Hausarzt darüber gesprochen habe, gab er mir folgende Ratschläge:
Das Bett ist nur zum Schlafen da, auf keinen Fall dort lesen, oder fernsehen. (Der Fernseher ist sowieso im WZ) Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen. Wenn das Einschlafen länger dauert, wieder aufstehen und lesen, oder Sonstiges.
Ich habe mich daran gehalten und es hat tatsächlich geholfen.
Inzwischen lese ich wieder, bevor das Licht gelöscht wird. Manchmal wälze ich mich längere Zeit im Bett herum, aber meistens klappt es wieder mit dem Schlaf.
Oh ja, das kenne ich. Ich habe ja über drei Jahre lang in der Nachtschicht gearbeitet. Anfangs ging es auch recht gut, aber im letzten Jahr wurde es so schlimm, dass ich oft nicht mehr als 2-3 Stunden, maximal mal 4 Stunden schlafen konnte. Dann war ich wieder für einige Stunden wach, bevor ich wieder einschlafen konnte. Ich habe dann versucht, mich durch lesen von meinem Gedankenkarussell abzulenken, denn meistens waren die es, die mich vom Schlaf abgehalten haben, obwohl der Körper total müde war. Ich habe eine Menge versucht, Milch mit Honig, Baldrian, spezieller "Gute Nacht"-Tee, nichts half wirklich. Schließlich habe ich gesagt, dass mit der Nachtschicht Schluss sein muss. Seit Anfang des Jahres bin ich da raus, plus zwei Wochen aus dem alten Jahr, in denen ich noch Urlaub hatte. Jetzt stellt sich so langsam wieder ein normaler Schlafrhythmus ein, bei dem ich auch mal länger als 4 Stunden schlafe. Mein längstes Ergebnis waren 6 Stunden am Stück.
Zum Einschlafen höre ich gerne noch ein Hörspiel. Das klappt ganz gut und oft bin ich schon nach wenigen Minuten eingeschlafen.
by bo306 @09.03.2017, 12:14
@ Juweltop: dann bitte um der Gesundheit willen getrennt schlafen ...
by Engelbert @09.03.2017, 12:11
Wenn ich nicht gerade ständig Gedanken hin und her wälze, schlafe ich eigentlich recht schnell ein. Das geht aber nur, wenn ich auf dem Rücken liege (seit meiner OP, da musste ich 1/2 Jahr nur auf dem Rücken liegen) und vollständig zugedeckt bin, die Bettdecke an den Seiten der Beine festgesteckt und rund um den Hals alles dicht :-)
Meist wache ich 1-3 mal in der Nacht auf (WC), und dann habe ich Probleme beim wieder Einschlafen. Auf dem Rücken geht es dann nicht mehr, ich wälze mich von einer Seite auf die andere, bis ich endlich wieder in den Schlaf finde. Da mein Mann schnarcht und ich halt immer so unruhig schlafe, schlafen wir nicht mehr im gleichen Zimmer. So haben wir beide Ruhe. Insgesamt bin ich aber trotzdem selten ausgeschlafen, beim Zeitungslesen z.B. schlafe ich regelmäßig ein :-) [Was nicht an den Artikeln liegt!]
by Gitti @09.03.2017, 11:36
Ich schlafe oft schlecht, weil mein Mann schnarcht. Und damit schlafe ich dann auch wenig, nur drei-vier Stunden. Das ist natürlich belastend, wenn man arbeitet. Und es tut der Gesundheit auf Dauer nicht gut - ich habe Diabetes Typ 2. Wenn Ruhe herrscht, schlafe ich sofort ein und auch durch.
by JuwelTop @09.03.2017, 11:23
Heute Nacht habe ich von 2.3o Uhr bis 6.oo Uhr geschlafen. Eine schlechte Nacht. Herumgewälzt. Kommt vor, ist aber nicht die Regel. Manchmal nehme ich ein paar Heeltablettchen, oder höre noch etwas Radio. Selten lese ich. Aufstehen möchte ich nicht so gern. Manchmal hilft es nochmal gut durchzulüften, manchmal eine Bettflasche. Wenn es ganz doof läuft, spiele ich noch eine Runde "Angry birds" auf dem tablet.
by Killekalle @09.03.2017, 10:42
Da ich Probleme mit dem Einschlafen habe, wende ich einen kleinen Trick an, den ich mal bei Pilawas Quizschow gesehen habe: beim Einatmen bis 4, dann bis 7 und beim Ausatmen bis 8 zählen. Es hilft. Durschlafen schaffe ich nur, wenn ich um 17 Uhr das letztemal was trinke.
by Marita aus Oldenburg @09.03.2017, 10:28
Bei mir ist das unterschiedliche. Es spielt auch keine Rolle ob der Tag arbeitsreich war oder nicht. Meistens gehe ich gegen 23 Uhr ins Bett. Lese noch etwas oder höre Radio. Das einschlafen klappt meistens gut. Meine Blase meldet sich nach 2-3 Std. regelmäßig. Wenn ich das nicht richtig wahrnehme werde ich danach regelmäßig wach bis ich dann endlich aufstehe. Meistens schlafe ich danach bis 6-7 Uhr durch.
Es gibt aber auch Nächte da kann ich nach dem aufwachen nicht wieder einschlafen. Da will der Kopf einfach denken. Das ist selten was dramatisches. Also gut es auch am nächsten Tag zu bedenken.
Mein Freund meint ich höre die Flöhe husten. Das liegt aber daran das wir selten beieinander übernachten.
Als ich jünger war hatte ich oft Wecker mit 2 Beinen. Das passiert heute nur noch wenn meine Enkelkinder über Nacht da sind.
by MOnika Sauerland @09.03.2017, 09:32
Ja, ich habe große Probleme mit dem Schlafen. Jede 2. Nacht stehe ich wieder auf, da ich wegen Restless Legs nicht einschlafen kann. Ich habe ein Medikament dafür, aber ich möchte nur sehr wenig davon einnehmen. Dann schlafe ich ca. um 3 Uhr nachts ein, stehe aber konsequent um 7.30 Uhr auf. Wenn ich in der Nacht auf bin trinke ich warme Milch mit Honig und mache Kreuzworträtsel.
by Christine @09.03.2017, 09:22
Da ich ein aktiver Morgenmensch bin geh ich meist so um 22:30 ins Bett. 3 Mal umdrehen und eingeschlafen.
Allerdings wenn mich manchmal Probleme bewegen die dann im Kopf kreisen lese ich noch ein bisschen E-Book.
by Rita die Spätzin @09.03.2017, 09:13
Ich kann eigentlich recht gut schlafen, 1x nachts auf die Toilette (nicht zu lange warten!!!)
Als mein Vater 2006 starb und ich die die Bevollmächtigte für unsere Erbengemeinschaft war, war ich nachts sehr, sehr viel wach. Die Gedanken kreisten, ob ich auch alles richtig mache, nichts vergessen und jeden gefragt , sprich, keine eigenen Entscheidungen getroffen habe....
Da half dann nur runter ins WZ um den Göga nicht zu stören und leichte Lektüre lesen bzw. zu blättern.
Jahre zuvor mit einer Depression + Gürtelrose halfen nur Schmerz- und Schlaftabletten (beides vom Arzt verschrieben).
Im allgemeinen schlafe ich relativ gut ein, wenn ich ca. 23.00 Uhr das Licht aus-
mache...Dann liegt meist ein ausgefüllter Tag durch Haus- oder Gartenarbeit
(im Winter Schnee schippen ;) zweimal pro Woche Sport/Sauna oder Wald-
lauf hinter mir. Dann schlafe ich durch bis zum Morgen.
Leider gibt es auch Phasen, wo ich mitten in der Nacht aufwache und tausend
Gedanken um ein ungelöstes Problem mich nicht wieder einschlafen lassen..
Ich mache kein Licht, nehme keinerlei Schlaf-oder Beruhigungsmittel - und
irgendwann schlaf ich wieder ein. Gott sei Dank passiert das nicht zu oft ;)
by Inge-Lore @09.03.2017, 08:21
Vor ca. 1 ½ Jahren bin ich zwar schnell eingeschlafen wurde aber bis zu 8x in der Nacht wach. Die Wachphasen waren länger als der kurze Schlaf dazwischen, bin oft ab 2 Uhr gar nicht mehr eingeschlafen. Habe viel ausprobiert, vom Arzt auch Tabletten bekommen, davon habe ich jedoch schwere Depressionen bekommen. Geholfen hat mir ein Osteopath! Nach 6 Behandlungen und dem braven Umsetzten seiner Ratschläge wurde es besser und heute schlafe ich wieder sehr gut.
Ich bin oft direkt nach der Arbeit vor Erschöpfung eingeschlafen, wach geworden, gegessen, fernsehen, dabei eingeschlafen, wieder wach geworden, bis ich dann ins Bett gegangen bin. Ich musste darauf achten nicht einzuschlafen, bis 23 Uhr wach zu bleiben um dem Körper die kurzen Schlafphasen wieder abzugewöhnen. Nichts Süßes am Abend, regelmäßig Sport.
by Bonsai-engel @09.03.2017, 07:15
Leider brauche immer 30-60Minuten zum einschlafen. Ich beneide meinen Freund, der kaum sein Bein im Bett hat und schon eingeschlafen ist. Zum Glück brauche ich wenig Schlaf. Meistens bin ich am Morgen schon 45-15Minuten vor dem Wecker klingeln wach. Das ärgert mich. Am Tage kann ich (am Wochenende, wo ich nicht arbeiten muss) auch gar nicht schlafen.
by Heidi K. @09.03.2017, 06:59
Ich bin meist früh müde, lege mich also auch früh ins Bett und kann ziemlich gut einschlafen, .... nur dauert der Schlaf nicht mehr so lange wie früher. Das heißt in der Regel bin ich sehr sehr früh wach und stehe dann auch sofort auf. So oder so könnte ich dann auch nicht mehr liegen bleiben wegen Gelenkschmerzen. Ich brauche dann Bewegung. Das frühe Aufstehen macht mir nichts aus.
Manchmal wird mein Schlaf durch Krämpfe in den Beinen gestört.
Magnesium ist die 1. Hilfe aber es dauert eine Weile bis die Krämpfe verschwunden sind und ich Schlaf finde.
Vor, während und nach Vollmond ist mein Schlaf ca. 4-5 Tage ziemlich gestört.
Ich schlafe dann sehr schlecht ein, manchmal gibt's auch die ganze Nacht keinen Schlaf und der nächste Tag ist dementsprechend :(
by Webschmetterling @09.03.2017, 06:55
Ich hab zum Glück wenig Probleme mit einschlafen. Aber wenn....ohje, dann kommen die Gedanken ins Rollen. Da ist es für mich am besten, aufzustehen. Denn durch das Rumwälzen wacht mein Mann dann auch oft auf. Ich geh dann ins Wohnzimmer und schalte den Fernseher ein.
Wobei ich ja eher das Problem habe, dass ich zu wenig Schlaf bekomme. Muss um 5 schon aufstehen und komm selten vor 22 Uhr ins Bett.
by Lieserl @09.03.2017, 06:27
Direkte Schlafprobleme hab ich eigentlich nicht, brauche nur grundsätzlich (schon immer) recht lange zum Einschlafen.
Aber bis es in der Umgebung ruhig genug ist, um schlafen zu können, wird es häufig locker 1:30 h! Wenn ich mal wieder um 7 h oder früher aufstehen müsste, wäre ich wahrscheinlich recht bald am Ende meiner Kräfte.
by Croli @09.03.2017, 00:31
Meistens schlafe ich recht gut, aber wenn ich mal Schlafprobleme habe, dann lese ich einige Zeit, bis mir die Augen zufallen. Oder ich stehe auf und mache mir eine heiße Milch mit Honig.
Ich hatte aber auch mal ärgere Schlafstörungen und habe dann ein pflanzliches Mittel genommen (z.B. Nervenruh forte - 3 Dragees 1 Stunde vor dem Schlafengehen) oder Calmedoron Globuli von WELEDA.
by Ingrid @08.03.2017, 23:57
du musst das Thema hier nicht ernst nehmen, aber dann schweige einfach und geh ... schlafen.