Habe bis jetzt drei Anläufe gemacht und es ist immer schief gegangen. Hab zwar die Fastenstunden eingehalten, aber mein Darm hat auf die Essensstunden rebellisch reagiert. Jetzt weiß ich gar nicht mehr weiter. Habe einen Reizdarm, der auf alles mögliche mit Durchfall reagiert. Bin schon auf den Kopf gestellt worden, es kam zu keinem Ergebnis, außer Fruktoseunverträglichkeit.
Außerdem habe ich meine Blutdrucktabletten in Verdacht, die ich schon seit vielen Jahren nehmen muss. Vielleicht versuche ich es noch einmal, denn ich muss dringend abnehmen, vor allem am Bauch.
by IngridG @27.02.2019, 16:20
Mache 16:8 seit letzten Mai, habe damit ca. 10 kg abgenommen. Ideal, man muss auf nichts verzichten, trotzdem isst man bewusster.
by Pat @25.02.2019, 21:52
Meine Ärztin hat mich schon mal angefragt, ob ich es probieren möchte - aber der erste Versuch ist wegen zu viel Streß und zu hoher Ziele gescheitert :((
Nun will ich einen neuen Anlauf nehmen - und hoffe, diesmal durchzuhalten.
Ich muss halt aufpassen, dass ich's nicht übertreibe wegen der Tabletten, die ich täglich nehmen muss.
by Gerlinde @25.02.2019, 20:41
Seit Anfang des Jahres esse ich wochentags ein seeeehr reichhaltiges Mittagessen in der Kantine und abends nur eine Kleinigheit. Da ich sowieso ein Morgenmuffel bin, fällt mir der Verzicht auf das Frühstück nicht schwer. Am Wochenende fahre ich dann ganz zurück auf mittags und abends je 0,5 l Gemüsebrühe mit je 2 Teelöffel Haferflocken. Effekt: 5 kg weniger und Fitgefühl. Früher habe ich 1x im Jahr am Stück gefastet und habe mich dabei immer sehr wohl gefühlt. Der Effekt hielt nur leider nicht lange an und die Wehwechen kamen wieder.
Mit Intervallfasten hoffe ich die positiven Effekte auszudehnen. Die 16/8 Version gedenke ich auf Dauer beizubehalten, die 5/2 mal sehen, wie lange noch.
by frechdachs @25.02.2019, 18:57
ich versuche es auch hin und wieder mit 16:8, bringt aber nur geringen erfolg bei mir. habe vor vielen jahren mal in einer klinik die sog. 0-diät gemacht (nur wasser und vitaminpillen) und habe in vier wochen knapp 5 kg abgenommen, das war ein witz. anschliessend hatte ich muskelprobleme. extreme diäten würde ich nie mehr machen. aber 16:8 fällt mir leicht, bin halt nur nicht konsequent genug......
by gudi wi @25.02.2019, 18:11
Eckhard von Hirschhausen hat darüber ein Buch geschrieben. Eine Freundin und mein Schwiegersohn machen es mit Erfolg. 2 kg in der Woche sind bis jetzt gepurzelt.
Allerdings wer nicht so ganz fit ist sollte sich das o.k. vom Arzt holen.
by MOnika Sauerland @25.02.2019, 17:26
Wenn ich das so lesen, muss ich wohl morgen gleich damit beginnen und heute Abend nichts essen. Das heißt ab jetzt kommt nur noch 1 Tasse Kaffee und Wasser+Zitronensaft.
Bis Ostern hätte ich gerne 5 kg weg und Ende Mai 3-4 kg. Das wäre perfekt und meine Kleidung zur Hochzeit des Sohnes passt.
by ReginaE @25.02.2019, 17:02
Gehört ja, selbst ausprobiert: Nein.
Eine meiner Nichten hat in nicht einmal 4 Monaten so viel Gewicht verloren, dass sie von Kleidergröße 46 auf 40 gerutscht ist. Sie sagt, dass für sie viel trinken wichtig ist. 3 l täglich. Sie isst wenig Weißmehl und kaum Zucker. Und keine Chips. Kein Fastfood. Ansonsten hat sie am Eßverhalten nichts verändert.
Eine ehemalige Kollegin hat sich innerhalb eines guten Jahres, 14 Monate, halbiert und sieht aus wie das blühende Leben. Viel, viel jünger. Keine Knochenschmerzen mehr, kein "Kreislauf", keine Diabetis. Sie ist von Kleidergröße 56 runter auf Gr. 40. Hat ebenfalls auf Weißmehl und Zucker verzichtet und trinkt viel Wasser mit ein paar Tropfen Zitrone.
Gehört hab ich natürlich schon davon. Aber selbst ausprobiert hab ich es noch nicht. Ich weiß nicht, ob ich das hinkriegen würde, so lange nichts zu essen. Vom Wohlbefinden her müsste ich längst mal wieder was tun, weil sich etliche Kilos erneut manifestiert haben und sich sehr konsequent auf dem Allerwertesten, auf Hüften und Bauch festkrallen...
by Karin v.N. @25.02.2019, 15:39
Davon habe ich schon gehört, aber durchgeführt habe ich es noch nicht.
by Gisela L. @25.02.2019, 15:20
Da ich nicht frühstücken kann und das Mittagessen nicht vor 14 Uhr stattfindet ist es leicht für mich zwischendurch nichts zu essen. Am späten Nachmittag so um 17 Uhr gibts dann ein kleines Vesper - und das wars. Dabei trinke ich über den Tag verteilt mindestens 2 Liter (Wasser, Tee) und am Abend ein Achtele Weißwein!
by Rita die Spätzin @25.02.2019, 14:33
seit juli 2011 faste ich im intervall, zuerst 3 jahre mit 10in 2 (einen tag essen, einen tag nichts essen, trinken nur kaffee, wasser und abends ein glas wein), dann 1 jahr pause wegen eines gesundheitlichen problems. seither wieder intervallfasten mit auslassen des abendessens. wenn abendeinladung, dann wird das frühstück nachher ausgelassen. ich frühstücke normal, allerdings von haus aus spät, esse ein normales mittagessen ohne jegliche lightprodukte für einen normalen erwachsenen menschen. um 15 uhr drücke ich mir einen kaffee herunter und esse ein stück süßes dazu. das wars dann. mir gehts sehr gut damit und ich schlafe wie ein baby
by Elfie @25.02.2019, 14:29
Ist ja witzig, nun gerade dieses Thema..... Ich habe nämlich am Donnerstag damit angefangen. Zwei Tage ging es sehr gut, aber am 3. musste ich abends später doch noch was essen.
Ich muss mich erst mal schlau machen. Da ich ja sehr viel esse, bekomme ich in den 8 Stunden gar nicht so viel in mich rein.
Es geht mir auch gar nicht ums Abnehmen, sondern ich hoffe, dass sich mein Darm dadurch etwas beruhigt. Das ist mein Hauptgrund, meine Essgewohnheiten zu ändern.
Der Doktor muss mich aber erst noch mal informieren. Oder die Ernährungsberaterin - falls das möglich ist.
by Ursi @25.02.2019, 14:16
Intervallfasten ist für mich die einzig machbare Methode um abzunehmen. Prinzip 16:8 ! Seit Weihnachten bin ich wieder damit dran, aber die Häufung von Familienfeiern in Form von Geburtstagen, die sich von November bis März knubbeln, lassen keine Kontinuität zu. Immer wieder rutschen Einladungen dazwischen, die dann auch in der Folge Gegeneinladungen hervorrufen. Dann konsequent zu bleiben und mich beim Essen auszuklinken, gilt als unhöflich. Wenn ich mich gestresst fühle, klappt es sowieso nicht. Nicht umsonst spricht man dann ja auch von Nervennahrung. Da ich auch mütterlicherseits leicht mit Diabetesproblemen gesegnet bin, muß ich auch auf Unterzucker achten, was dann erschwerend hinzukommt. Ergo: auch meine Kilos intervallen mal mehr, mal weniger. So what!
by Inge @25.02.2019, 13:06
Ich mache Intervallfasten seit fast 3 Jahren. An 2 Tagen esse ich nichts. Für mich ideal, da ich an den anderen Tagen auf nichts verzichten muss. Es ist einfacher, nichts zu essen, als auf dies oder das zu verzichten. Das klappt meistens nur kurz und man verfällt wieder in den alten Trott. Und außerdem tut es dem Körper sehr gut, ich fühle mich besser. In den Fastenpausen kann der Körper "Reparaturen" durchführen. Die Pausen dürfen nur nicht länger als einen Tag sein, dann schaltet der Körper auf Sparmodus, wie beim Fasten von einer Woche und länger.
by Schpatz @25.02.2019, 13:06
Gehört habe ich schon von mehreren Leuten, dass sie Erfolg damit haben. Von Abends bis zum Frühstück schaffe ich meistens auch 14 Stunden, aber danach muss ich doch noch 2 kleinere Mahlzeiten essen, sonst knurrt der Magen zu laut.
by sylvi @25.02.2019, 12:36
Das Durchhalten ist ein Problem, aber nach vier Tagen hatte ich schon einige Kilo verloren.
by Marita aus Oldenburg @25.02.2019, 11:49
16:8 mache ich seit bestimmt 2 Jahren. Z. Z. Ist leider mein innerer Schweinehund sehr übermächtig: zuviele Kalorien, zuwenig Bewegung, da bringt Intervallfasten nix.
Ich mache das 16/8-Fasten schon ein paar Monate ... allerdings nicht dogmatisch. Meine Schwäche ist es, abends vor dem Zubettgehen nichts zu essen ... so ist es dann eher ein 12/12-Fasten ... auf jeden Fall esse ich im Normalfall vor 12 Uhr nichts ... es kann dann auch mal 14 Uhr werden bis zur ersten Mahlzeit ... ich denke, dass man vielleicht nicht die 16 Stunden in Stein meißeln muss, sondern eher "möglichst lange nichts essen" sagen sollte ... dann sind es eben nur 14 Stunden.
Eine Mahlzeit zu streichen bringt sehr viel ... und schränkt nur wenig ein. Denn ich esse ansonsten ganz normal (wenn ich mich auch bemühe, vernünftig zu sein).
Heute z.B. muss ich sowieso am Morgen noch da und dorthin ... da mache ich das, ohne vorher gefrühstückt zu haben ... wenn ich wieder daheim bin, koche ich mir etwas.
Sehr viel bewirkt bei mir, dass ich Brot und Brötchen stark eingeschränkt habe ... denn ich habe festgestellt, dass mich das nur belastet und habe mir vorgestellt, dass da ja nicht wirklich etwas drin ist, was der Körper positiv verwerten kann.
Viele Menschen essen auch viel zu wenig Gemüse ... eher Salat, doch da ist hauptsächlich Wasser drin. Wenn ein Teil der Hauptmahlzeit Gemüse ist, ist das auch sehr positiv.
by Engelbert @25.02.2019, 10:02
für mich ist es nichts, ganze tage nichts zu essen, denn mein magen rebelliert und mir wird schlecht, wenn ich zu lange nichts esse. unterzuckerungsgefahr besteht auch immer.
2-3 tage die woche nichts essen geht also für mich nicht. so eingeschränkt möchte ich auch gar nicht leben.
was mir viel besser vorkommt ist 16/8 fasten.
mein mann hat einige monate 16 stunden durchgehend nichts gegessen.
eine gute lösung.
ich habe das nicht mal bemerkt! :-) nur dass seine kilos purzelten.
man kann noch um 17h zu abend essen, wenn man um 9h morgens frühstückt.
so ist das leben nicht so eingeschränkt wie beim intervallfasten.
by christine b @25.02.2019, 09:50
Ich mach das jetzt seit Ende August. Ich esse einmal am Tag, das ist bei mir Abends, weil ich dann mit meinem Mann zusammen essen kann. Mir ist das schon wichtig, das gemeinsame kochen und essen.
Am Wochenende kommt es vor, dass ich eine Kleinigkeit frühstücke.
Auf was ich aber total verzichte, und das mittlerweile ohne Gelüste, ist Süßes, Schokolade. Ich war ein Schokojunkie, hätte mich von drei Tafeln täglich ernähen können.
Heute ist nix mehr im Haus und so suche ich auch gar nicht.
Einmal essen reicht mir, denn dann kann ich wirklich schlemmen, meinen Tagesbedarf minus 20%. Da ist dann alles drin. Eiweis, Vitamine, Kohlehydrate...Und ein Nachtisch ist auch immer eingeplant in die Bilanz.
Wie gesagt, ich mach das seit Ende August, pausiere im Urlaub aber da muss ich dann schon ein wenig bewusster essen. Allerdings ist im Urlaub auch mehr Bewegung.
Zur Zeit stagniert mein Gewicht, weil im Moment jedes Wochenende eine andere Geburtstagsfeier ist. Jetzt ist es noch mal nächsten Samstag, wo geschlemmt wird und auch das ein oder andere Glas Alkohol genossen wird. Und dann wird wieder streng gefastet.
Mir fällts dann nicht schwer. Der Hunger lässt sich mit Wasser oder Tee gut in Schach halten und wenn die erste Woche rum ist, hat sich der Bauch auch dran gewöhnt, dass es nix gibt.
Ich hab mit der Methode jetzt im Laufe der Zeit mit ein paar Schwankungen 20 Kilo abgenommen und bin vollkommen zufrieden. Mein Ziel bis Mai sind jetzt nochmal 7 Kilo. Und mein Endziel wären 40 Kilo insgesamt bis Ende des Jahres.
by Lieserl @25.02.2019, 07:45
ist ja in allen medien laufend und in aller munde, ja ich mach das, nach 14-16 uhr, je nacj laune, esse ich nichts mehr, allerdings habe ich mich an das thema und das abnehmen sozusagen angenähert, erst mal cal gezählt und aufgeschrieben, die listen aus dem internet, jeden tag aufgeschrieben und doch wieder gewundert, was so täglich zusammen kommt, dann habe ich die cal-menge runtergeschraubt auf 1500/tag, nebenbei mit den zwischendurch essen aufgehört und der schoko, dann erst intervall, und zudem eben, wie bekannt, seit oktober mit dem zugesetzten zucker aufgehört,
inzwischen, in meinem alter wär mir das übergewicht rein optisch ja egal, aber die gesundheit nicht, weniger gewicht, niedrigerer blutdruck und hoffentlich bessere blutwertwerte, das erfahre ich morgen,
ich bleibe dabei, beim intervall,
by rosiE @25.02.2019, 07:41
Intervallfasten mach ich nicht direkt .... aber ich esse ab 17:30 Uhr nichts mhr - das Frühstück ist dann gegen 5:30-6:00 Uhr, mittags geggn 11:30-12 Uhr - und das war's. Mir tut dieser Rhythmus seit vielen Jahren gut ............
by Lilo @25.02.2019, 07:36
Das finde ich sehr gut und hilft wirklich. Die erste Woche ist etwas herb. Wenn die überstanden ist, fühlt man sich als könne man Bäume ausreißen! Man hat mehr Zeit, da weder gekocht noch gegessen wird. Anfangs hatte ich meist Probleme mit dem Kreislauf.
Der Magen wird gefühlt kleiner, an den anderen Tagen kann man einfach nicht so viel wie üblich essen/naschen.
Dienstag, Donnerstag und Samstag waren meine Tage, an denen sich der Körper regenerieren sollte.
Das Wort Fasten finde ich unpassend. Regenerierung des Körpers gefällt mir besser, da dies nicht mit Verzicht zu tun hat, sondern auf Erneuerung ausgelegt ist.
by ReginaE @25.02.2019, 07:32
ich mache 8/16, als 8 stunden essen und dann 16 stunden nix.
by maritta @25.02.2019, 07:29
ich mache das nun seit einem jahr......es geht mir sehr gut damit.konnte mein gewicht reduzieren!! :))
by maritta @25.02.2019, 07:28
Ich übe noch das 16/8 Intervallfasten, allerdings nur um das Gewicht zu halten. Es geht mir gut dabei, ob es langfristig mehr bringt ist abzuwarten.
Kenne ich nur vom Hören-sagen und von entsprechenden Artikeln. In meinem Bekanntenkreis gibt es niemanden, der diesem Konzept folgt.
Selber habe ich damit keine Erfahrung. Allerdings esse ich nur Frühstück und Mittag, später gibt es nur noch Obst und/oder rohes Gemüse. Ab und an mal ein Stück Kuchen zum Kaffee, meist am Wochenende.
by Fortuna @25.02.2019, 06:07
Ist das nicht "einen Tag essen - dann wieder normal essen... im Wechsel?
Ich hab das schon gemacht... insgesamt 3 Tage die Woche nichts gegessen. Ich hab da langsam abgenommen und auch gehalten.
Für mich ist das die einfachste Form abzunehmen... und dabei geht es mir am besten.
Jetzt mach ich es so... dass ich zwischendurch einen 0 Tag einlege oder ab dem Mittagessen nichts mehr esse.
Das tut den Körper gut... und dabei verzichtet man auf keine bestimmten Nahrungsmittel... man kann alles essen.