seit ich bei roland liebscher diesen rat im video gesehen habe
sind auch bei mir die kissen aus dem bett verschwunden
das bett sieht so zwar sehr ungemütlich aus
und ich kämpfe immer mal wieder beim einschlafen mit der altvertrauten einschlafhaltung - seitlich mit angezogenen knien -
aber es ist ohne kissen für den rücken so entspannend
und wenn ich dann noch genug konsequenz hab und die morgendlichen dehnübungen mache geht es meinem rücken und den knien gut
und das bett ist im handumdrehen frisch bezogen ;)))
by birgit brabetz @29.01.2020, 23:19
Kleines Kopfkissen ? Ja, ich habe schon lange ein 40 x 80 Kopfkissen mit Federn.
Großes Kopfkissen ? Mag ich schon lange nicht mehr.
Hörnchen, Nackenrolle, anderes ? Ja, ich habe schon so vieles ausprobiert, aber alle liegen in der Schublade gut verpackt unter dem Bett.
Wenn ich im Bett jeden Abend lese, muss ich zwei hübsche gestickte 40 x 40 Kissen von meiner Mutter unter das Kopfkissen legen. Anders kann ich mit der Brille nicht lesen.
Und dann kommen sie weg, ich drehe mich rum - bin ja Bauchschläferin - und knuddele das Kissen zusammen. Weg bin ich..... leider nicht immer. Vergangene Nacht habe ich ÜBERHAUPT nicht geschlafen. Erst heute morgen von 8 - 9:30 Uhr kurz auf dem Sofa.
Wieso ich dort schlafen kann, ist mir ein Rätsel. Ich liege krumm und schief, der Kopf ist total abgeknickt (das Sofa ist zu kurz), die Fläche ist viel zu schmal - aber es klappt.
by Ursi @29.01.2020, 20:57
Kleines Kopfkissen ? ja 2 Stück 40x40 die lege ich aufeinander, wenn ich auf der linken Seite schlafe liegt da mein rechter Arm drauf, habe ich mir nach einer OP so angewöhnt, das der Lymphrückfluß leichter ist.
Großes Kopfkissen ? nein
Hörnchen, Nackenrolle, anderes ? ein Nackenkissen passend für meine Größe aus dem Tempur Material, hat für's Genick eine Vertiefung, schlafe ich auf der Seite hat das Ohr auch eine Vertiefung, vor Jahren mal in der Schweiz gekauft.
Das bin ich so gewohnt, das so überall mit hin fahren darf, wo ich dann schlafe.
by lieschen @29.01.2020, 19:32
Zum Schlafen habe ich ein normales, flaches Kopfkissen. Zum Lesen eine zusätzliche, gute Nackenrolle.
by IngridG @29.01.2020, 19:03
Ich schlafe auf einem normalen aber ganz, ganz dünnen Kopfkissen. Möchte mir demnächst ein Kissen 40 x 80 kaufen. Aber dünn muss es sein.
Wenn ich auswärts übernachte, schlafe ich nur auf einem zusammengelegen Badetuch.
by Christine R @29.01.2020, 18:49
Mein Kopfkissen ist ein ganz dünnes flaches Federkissen (80 x 80 cm), zusätzlich nehme ich noch ein kleines flaches Schafwollkissen (40 x 40 cm). Dieses Kissen nehme ich immer mit in den Urlaub, Krankenhaus, usw.
by dorothee @29.01.2020, 18:31
Ich habe ein großes Hohlfaserkopfkissen. Nicht sehr dick gefüllt. Versuche mit einem Spelzkissen ganz flach habe ich hinter mir, stellte fest, daß man sich nicht so leicht umstellen kann.
by Killekalle @29.01.2020, 18:05
Ich bin kissenmäßig sehr eigen, denn mein Nackenstützkissen wurde speziell auf meine Schulterbreite ausgemessen, und ein anderes Kissen ist lange nicht so bequem. Darum darf es im Sommer auf immer mit in Urlaub fahren, wenn wir mit dem Auto unterwegs sind.
by Inge @29.01.2020, 15:17
Wir haben seit Jahren sowohl im Schlafzimmer als auch im WoMo nackenunterstützende Kopfkissen, die wir auch mitnehmen, wenn wir mal in fremden Betten schlafen müssen.
Zum Beziehen brauche ich nur Spannbezüge, die ich in verschiedenen Farben, passend zu den übrigen Bettbezügen habe.
Ganz flach schlafen ist genauso ungesund wie mit den großen Kopfkissen.
Jeder sollte das allerdings für sich selber entscheiden.
Habe seit Jahren ein ganz kleines Kissen, das den Übergang Nacken zu Rücken abstützt. Dies tat ich, weil ich zunehmende Rückenschmerzen hatte. Mir hilft das sehr.
by Carina @29.01.2020, 13:20
Ich schlafe mit einem ganz flachen kleinen Kissen (34 x 34 cm), mit anderen Kissen kann ich nicht gut schlafen. Und das kleine Kissen passt auch noch in den Koffer, wenn wir im Hotel übernachten. Ich muss mir nur noch mal eine härtere Matratze kaufen, mir ist meine mit H2 zu weich. Insgesamt schlafe ich zwar besser als in den letzten 10 Jahren (seit meiner Herz-OP), aber optimal ist es noch immer nicht. Länger als 6 Stunden könnte ich gar nicht schlafen, brauche das aber wohl auch nicht. Beim Zeitungslesen schlafe ich regelmäßig ein:-), da hole ich was nach...
by Gitti @29.01.2020, 12:48
Ich schlafe immer gerne auf meinem Nackenhörnchen.
Das passt sich immer gut an und auch jetzt auf die Reise nehme ich es mit.
Ein normales Kopfkissen habe ich aber auch noch.
by Paulette @29.01.2020, 11:46
Ich hab seit einem Jahr ein Wasserkissen. Da ich sowohl Rücken- als auch Seiten- und Bauchschläfer bin, war es schwierig ein passendes Kissen zu finden.
Habe Nackenkissen in verschiedenen Höhen ausprobiert - ohne Erfolg. Auch mit dem Wasserkissen hat es gut einen Monat gedauert, bis ich die richtige Füllmenge herausgefunden hab - bei mir deutlich weniger als die "Mindestmenge" die angegeben ist (Mindestmenge gibt es nicht, aber die schreiben halt zwischen 2 und 5 L und bei mir ist es deutlich drunter).
Seitdem ist es deutlich besser. Allerdings möchte ich noch so ein Mikrokügelchen-Kissen ausprobieren. Denn im Alltag und Tagsüber nutze ich Kissen mit diesen ganz kleinen Styroporkügelchen (also 1-2 mm maximal) und die finde ich klasse. Bisher schreckte mich das nicht waschen können ab, aber es gibt jetzt welche, die man auch waschen kann.
Ich habe ein spezielles Seitenschläferkissen. Das sieht etwas eigenartig aus, fast wie ein vierblättriges Kleeblatt. Seitdem ich darauf schlafe, geht es mir wieder gut. Zuvor hatte ich oft Nacken-und Schulterprobleme.
by JuwelTop @29.01.2020, 11:36
Ich habe ein großes ziemlich flaches Kissen und eine Nackenrolle, das ist für mich optimal. Die Nackenrolle nehme ich auch mit in den Urlaub.
by Mathilde @29.01.2020, 11:13
Ich bin eigentlich Seitenschläfer oder Bauchschläfer. Momentan aber spinnt meine Halswirbelsäule und ich habe -wahrscheinlich durch Überstrecken des Kopfes- morgens immer Schmerzen im Nacken und heute morgen sogar Kopfschmerzen bei denen ich richtig merkte, dass sie vom Nacken und der Halswirbelsäule herrühren und hab sogar ein Aspirin genommen. Ich hab ein dickes normales 80x80 Kopfkissen,dass ich aber ziemlich knautsche, sodass es die Halsbeuge etwas abstützt. Ganz ohne Kissen zu schlafen, kann ich mir überhaupt nicht vorstellen. Wenn ich in die Stadt komme, werde ich mal nach einem Nackenkissen schauen...
by Karin v.N. @29.01.2020, 10:44
Vor Jahren konnte ich gar nicht mehr auf dem Rücken liegen, da gab es dann ein Seitenschläferkissen und ein ergonomisches Kopfkissen. Inzwischen habe ich eine Gelmatratze und wache endlich wieder ohne Rückenschmerzen auf, kann sogar wieder auf dem Rücken liegen. Ganz flach geht jedoch wegen meines Reizhustens nicht, also habe ich ein großes Kopfkissen, damit der Oberkörper etwas erhöht ist und dazu ein kleines Hüglikissen, damit der Kopf nicht nach links oder rechts fallen kann. Trotzdem wache ich dann mit Kopfschmerzen auf, da muss ich mir also noch etwas einfallen lassen. Daher schlafe ich weiterhin bevorzugt auf der Seite.
by bo306 @29.01.2020, 10:31
ich bild mir ein, dass ich - seit ich das kleine kissen (40x80) im bett habe -, mehr nackenprobleme hab. glaub, ich nehm das wieder raus. ein kleines kuschelkissen (40x40) brauch ich sowieso. aber da lieg ich nicht unbedingt drauf. das leg ich meist vors gesicht oder ich nehm's in den arm , es muss halt in der nähe sein....:-))
by Mai-Anne @29.01.2020, 10:21
Bin seit vielen Jahren Bauchschläfer und Seitenschläfer. Habe ein Nackenkissen oder ein kleines, flaches Kissen (meist auf Reisen). Mit Nackenproblemen habe ich auch zu tun, aber bedingt durch das viele nach unten gucken auf Arbeit. Durch bestimmte Übungen geht es mir aber soweit gut.
by sylvi @29.01.2020, 09:36
Ich bin auch eine "Bauchschläferin", früher lag ich ganz oder fast ganz flach; seit einigen Jahren muss ich allerdings höher liegen - starker Reflux wegen Zwerchfellbruch! Ich habe also einen normal großen Polster mit einer Füllung aus Faserbällchen, der sich sehr gut knautschen lässt. Daneben gibt's noch kleinere Polster, die ich bei Bedarf unter Schulter, Knie oder was sonst noch weh tut, schiebe. Nackenrolle habe ich, wenn ich im Bett lese.
by nora @29.01.2020, 09:31
Ich schlafe auf einem 40 x 80 Kissen mit Memoryschaum. Und bin zufrieden. Da ich Seitenschläferin hat der Kopf eine gute Stütze. Unsere Rückenschullehrin empfiehlt das auch. Ob mit oder ohne dem Memoryschaum. Es sollte eine gute Stütze sein. Sie ist auch Physiotherapeutin.
by MOnika Sauerland @29.01.2020, 08:48
da hat regina recht, das ist so.
das predigt auch der von mit hoch geachtete herr liebscher (physiotherapeut), dessen übungen ich mache, wenn mir was weh tut. der ist klasse.
hier erklärt er es genau, warum das so ist:
ich selber könnte das nie, ich versuche es immer wieder, es geht nicht. mir tut nach 10-15 minuten alles weh.es ist wohl gewöhnungssache.
ich kann nur schlafen mit einem großen federkissen auf das ich noch ein kleines kissen aus mikrofaser lege. liege wie ein embryo seitlich mit kniepolster. genauso wie man ncht liegen soll, weil es zu schmerzhaften verkürzungen kommt.
by christine b @29.01.2020, 08:38
Seit ich die Tips von Liebscher & Bracht im Netz gesehen habe, schlafe ich ebenfalls wie Regnia so lange wie möglich in dieser Position....und auch mir geht es tatsächlich besser damit. Meine Verspannungen sind weniger geworden und ich schlafe auch besser ein.
Allerdings hole ich mir über Nacht im Schlaf aus Gewohnheit mein Kissen, das neben dem Bett liegt, ins Bett zurück :)))) Ich habe ein Federkissen mit eher wenig Federn, das ich gut knautschen kann
by Jutta aus Bayern @29.01.2020, 08:12
Ich schlafe auch seit vielen Jahren ohne Kopfkissen
by Lilo @29.01.2020, 07:54
Bin auch "Bauschläfer", natürlich ohne Kissen.
by Annaliesa @29.01.2020, 07:46
Ohne Kopfkissen schlafe ich einfach besser!
Kleiner Nachtrag:
Geht es mir mal nicht so gut, lege ich ein Schafwollkissen unter. Das ist flach und doch recht kompakt. Ich lege mich mit dem Oberkörper drauf, so dass ich trotzdem flach liege. Ok, liege üblicherweise in Bauchlage.
by ReginaE @29.01.2020, 06:07
1 kleines 40x40 oder manchmal nur 1 Nackenhörnchen.
by ixi @29.01.2020, 06:04
Wie Regina, so gings mir auch seit den 1990ger Jahren. Lange Zeit schlief ich flach ohne Kissen aber seit längerer Zeit nun mit einem Hörnchen und auch schon mal mit einer Nackenrolle.
by Webschmetterling @29.01.2020, 05:56
Ich hab nur ein kleines 40x40 Kisserl, den Wastl. Den brauch ich eigentlich auch nur, wenn ich im Bett lese. Sonst lieg ich zum Schlafen auf dem Bauch, da brauchts kein Kissen.
by Lieserl @29.01.2020, 05:47
Der große Poster hat eine Spezialfüllung... und die macht für mich den Polster ideal.
by Lina @29.01.2020, 01:24
Habe bis vor Kurzen ein kleines Kissen in Schulterhöhe gehabt... seit kurzer Zeit habe ich einen neuen Polster mit Normalgroße (so wie sie früher üblich waren) und das ist super.... und ein Seitenliegekissen habe ich auch, es entlastet die Hüfte und die Schulter.
by Lina @29.01.2020, 01:23
Ich habe auch lieber ein flacheres, das auch weicher ist. Aber nur 80 x 40 cm, die quadratischen mag ich überhaupt nicht. Zum Glück habe ich auch keine Nackenschmerzen, obwohl ich fast flach liege mit dem Kopf.
Volles Programm - großes Kissen, Stützkissen 40 x 80, kleines Kissen 40 x 40 (auch Fritchen genannt). Dann gibt es noch das Stillkissen (auch "die Gurke" genannt). Alles hat seine Zeit und Berechtigung. Bei den OPs an Kopf und Nacken war die Auswahl genau richtig.