Zu dem Thema kann ich nichts beitragen, außer, dass ich hab lachen müssen über die Antwort von Birgit W. Beim Hörbuch hören ist sie zack...nach 5 Minuten eingeschlafen.Wenn das nicht Entspannung ist!
by muellerin @08.02.2023, 20:54
Ich kann mich damit sehr gut entspannen und mache es immer, wenn ich eine Einschlafhilfe brauche.
by Sywe @08.02.2023, 19:47
puh schwierig...ich werde da zunehmend unruhiger.
Mir ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson lieber, denn da hat man was zu tun - eben Muskeln an- und entspannen -
Hab das mal auf einer REHA gemacht...das gefiel mir damals sehr gut und tat mir auch gut!
by Christine L. @08.02.2023, 17:35
Ja, kann ich. Und wenn es gut läuft, schlafe ich dabei auch ein. Dann komme ich nicht mal durch das ganze Programm.
Kennengelernt habe ich das in der Reha, wo übrigens viele dabei waren, die dem sehr skeptisch gegenüber standen, dann aber ebenfalls nach kurzer Zeit eingeschlafen sind. Und trotzdem behaupteten sie hinterher, sich nicht entspannt zu haben. Nun, die Schnarchgeräusche sagten etwas Anderes ;)
by bo306 @08.02.2023, 17:04
Bei egal welcher Entspannungsmethode, ich schlafe nach ca. fünf Minuten ein.
Selbst nach einer Woche Urlaub bin ich bei der Entspannung nach der Rückgymnastik selig eingeschlummert. Die Trainerin meinte, zwar es wäre ein gutes Zeichen, dass ich mich so schnell entspannen kann, aber mir war es unangenehm.
by Chris @08.02.2023, 14:23
Nein, Entspannungsübungen jeder Art sind nicht mein Ding. Ich bin, glaube ich, von Natur relativ entspannt. Bei mir wirken diese Übungen eher das Gegenteil. Ich döse einfach still vor mich hin, das reicht.
by Ellen @08.02.2023, 13:08
autogenem Training, habe ich vor x-Jahren mal in der Schweiz gelernt, damit kann ich meinen Juckreiz wegen der Neurodermitis etwas unterbinden, und vieles mehr.
Wie beim Zahnarzt letztens werde ich etwas ruhiger, damit.
Nur mit dem Herz muß ich aufpassen, wurde mir damals auch gesagt, es gibt Menschen die darauf mit Herzrasen reagieren.
by Lieschen @08.02.2023, 12:36
Ja, das entspannt mich. ich habe vor vielen Jahren mal einige Kurse der VHS besucht und es da gelernt. Ich nutze es immer noch, wenn ich nicht einschlafen kann.
by Mathilde @08.02.2023, 12:11
In einer orthopädischen Kur habe ich die Progressive Muskelentspannung von Jacobson gelernt. Die hat sehr gut getan. Ab und an mache ich es heute auch noch. Ich entspanne aber auch sehr gut mit einem Buch oder einer 15-minütigen Schlafpause.
by sylvi @08.02.2023, 11:51
Hab ich vor vielen Jahren mal versucht und bin eingeschlafen.
by Juttinchen @08.02.2023, 11:49
Autogenes Training kenne ich zwar vom Hörensagen, aber allein die Anfänge sich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren und alles andere um mich herum auszublenden. gelingt mir einfach nicht. Ich nehme alle Hintergrundgeräusche war. Die einzige Entspannung gelang mir auch nur mit CDs von Arnd Stein. Bei dessen Stimme und der dazu passenden Musik oder Geräuschen bin ich auch sehr häufig eingeschlafen.
by Karin v.N. @08.02.2023, 11:30
Ich bin zur Entspannungstrainerin ausgebildet und das AT gehört zu meinem Repertoire. Für mich ist es nichts, mag mehr Progressive Muskelentspannung, freie Fantasiereisen oder Klang.
by Chrissy27 @08.02.2023, 11:17
Ja ich kann es noch u tut mir gut.
by Silvi @08.02.2023, 11:05
Damals auf einer Reha Kur das erste mal Kurs besucht, die Leiterin meinte damals, ich wäre ein tolles "Medium", die meisten im Kurs taten sich schwer.
by Ingrid S. @08.02.2023, 10:25
Ich entspanne so gut, dass ich einschlafe. Leider schnarche ich, das stört dann andere Teilnehmer. ;)
by SilkeP @08.02.2023, 09:38
In der Geburtsvorbereitung machte die Leiterin autogenes Training zum Abschluss der Stunde mit uns. Es fiel mir enorm schwer, denn ich musste immer aufpassen, dass ich nicht laut loslachte.
Ich kann aber generell ganz gut entspannen.
by satu @08.02.2023, 09:25
Autogenes Training mit Meditation, das ist mein persönliches Entspannungsritual. Nicht nur zum Einschlafen. Auch wenn ich merke, irgendwas wird gerade zuviel. Kopfhörer auf, 10 Minuten Füße hoch und dann kanns weiter gehn.
by Lieserl @08.02.2023, 09:09
Ich wende oft autogenes Training an, ob im Sitzen oder Liegen. Ich habe vor langer Zeit zwei Kurse in der VHS absolviert, dann vertieft in meinen Reha´s.
Es ist für mich sehr hilfreich. Die Entspannung spüre ich deutlich.
by ChristineR @08.02.2023, 08:58
Sehr gut, hatte GsD die richtige Trainerin, eine Professorin. Mir ging es damals sehr schlecht und das Autogene Training hat mir immens geholfen. Ich mache das heutzutage ab und an,, man sollte es jedoch jeden Tag ein paar Minuten machen, aber eben, wenns einem gut geht, vergisst man manche guten Vorsätze.
by Brigida @08.02.2023, 08:02
Noch nie gemacht - bin ich entspannt ? meistens.
by Mira @08.02.2023, 07:52
Ja, kann ich, besser aber mit Meditation.
by Moni @08.02.2023, 06:58
Autogenes Training habe ich noch nicht gemacht. Ich meditiere und das schon seit fast 40 Jahren. Ich kann es jedem nur empfehlen.
by Liane @08.02.2023, 06:50
Ja, ich kann mit autogenem Training entspannen - doch lieber entspanne ich mit Meditation
by Lilo @08.02.2023, 06:39
Autogenes Training hat mir häufig im Leben geholfen ruhig zu werden.
by ixi @08.02.2023, 05:24
In einer Kur in Bad Driburg habe ich das bei Dr. Binder kennen gelernt. Er hat ein Buch darüber geschrieben. Er sagte zu uns, wir sollen z.B. sagen: der Arm ist a n g e n e h m schwer. (nicht: ganz schwer)
Als letzten Befehl sagte er: üben Sie jeden Tag. Das hat mir jahrelang gut getan. Nicht nur zum Entspannen, auch für vieles andere ist das gut. Zum Rauchen entwöhnen, zum warm werden der Beine, und anderes.
by Sieglinde S. @08.02.2023, 02:01
Ja, schon ein bißchen. Das Wichtige daran ist ja die Konzentration auf bestimmte Körperregionen bzw. die Konzentration auf überhaupt irgendetwas.
Im Kurs lernte ich die Konzentration auf z.B. den Atem, auf den Bauch etc.
Ist aber im Prinzip dasselbe als wenn ich mich auf den Liegestuhl auf der Insel Hawaii konzentriere. Wie gesagt, man konzentriert sich auf irgendwas.
Z.B. auf die rote Farbe und den Geruch einer Erdbeere.
Auch die Hypnose arbeitet mit dieser Konzentration auf eine bestimmte Sache.
by Katharina @08.02.2023, 01:28
Ich glaube nicht. Irgendwie hab ich in einer Kur keinerlei Zugang zu den Entspannungsdinger gefunden, autogenes Training genau so wenig wie Jacobsen. Auch Wellenrausch- oder Vogelgezwitscher CDs versagen bei mir kläglich.
Aber ich habe es noch nicht geschafft, mir ein Hörbuch über längere Zeit anzuhören - von einer Männerstimme in tieferer Tonlage vorgelesen, bin ich 5 Minuten später im Land der Träume :D
by Birgit W. @08.02.2023, 00:32
Früher im Berufsleben, als ich es angewandt habe, konnte ich mit Autogenem Training total gut entspannen.